Pilates

Joseph Pilates vyvinul tuto cvičební metodu, která se zaměřuje na centrum síly, aby posílila a protáhla celé tělo. Protahování a posilování jsou kombinovány s dýcháním, čímž je dosaženo tělesného stavu rovnováhy.

Pilates trénink, ženy sedí v řadě a cvičí


Při cvičení je kladen velký důraz na koncentraci a vědomé ovládání těla. To je důvod, proč je počet opakování nízký, protože je to jediný způsob, jak vědomě sledovat naše pohyby.


V původní rutině Pilates následují cviky za sebou ve specifickém pořadí se spojováním mezi tanečními prvky. flow a kontinuita jsou tedy také důležité charakteristiky Pilates.


Během cvičení je velmi důležité věnovat pozornost powerhouse a __PH18_1neutrálnímu vyrovnání páteře. Posilovač se skládá z:

  • břicha,
  • spodní části zad a
  • hýžďových svalů.
_____Páteřní cvičeníPH31_Netrální zarovnání páteřePH31 při zachování přirozených křivek páteře.


Proto se Pilates doporučuje k prevenci příznaků bez bolesti dolní části zad_____PH41. a protahuje se a zároveň se zaměřuje na správné držení páteře.