Příznivé účinky jógy
Jóga je celosvětově stále populárnější. Jógová centra slibují utrápené duši klid a mír a nemocnému tělu uzdravení, osvěžení a omlazení. Jogíni tvrdí, že věk člověka lze určit podle stavu jeho páteře. Silná, pružná páteř je symbolem mládí a zdraví.
Co naznačuje bolestivá, ztuhlá a neohebná páteř? Při pátrání po příčinách potíží páteře, jako je lumbago - mimo zjevné genetické predispozice - si nelze nevšimnout dopadů naší moderní doby: Mezi příčiny lze zařadit nesprávné držení těla a roky, ba desetiletí shrbeného sezení. K tomu se přidávají psychické a emocionální důvody, příliš mnoho stresu, který vyvolává svalové křeče a ztuhne celý náš kosterní systém. Jóga může poskytnout řešení jak v rozvoji správného držení těla, tak v odbourávání stresu, a tak může výrazně snížit ztuhlost, která zatěžuje kosterní systém.
Původ jógy
Jóga je dědictvím starověké indické civilizace. Starověká jóga je jednotné učení, ale postupem času různé školy jógy a významní učitelé uspořádali její principy do odlišných systémů, a tak vznikly různé systémy jógy. Na Západě se hatha jóga stala nejrozšířenější, ale prvky všech systémů jógy jsou v zásadě následující:
- jógové pozice (ásany),
- dechová cvičení (1_pranayama) a1_meditacePH10) mantry.
Původně je každá větev jógy duchovní a jejich původním cílem je postupně vést praktikující k duchovní očistě praktikováním jejích prvků tak, aby se cvičením jejich jógových pozic staly dokonalým jógovým bodygi_PH1 mistrem jógového body_PH1 jógy. a dech, jak je to možné, a tak může dosáhnout úrovně meditace, kterou si bez nich nelze představit. Jóga tedy není náboženství, není vázána na žádnou náboženskou organizaci, původně je to spíše metoda, tradice na cestě k osvícení. Západní jógová centra však tento duchovní přístup obvykle opouštějí a zaměřují se pouze na praktické, fyziologické výhody tří prvků.
Jógové pozice (ásany)
Cvičení držené jógy dává praktikujícímu vitalitu a flexibilitu.
Pomáhají uvolnit napětí nahromaděné v těle a mysli. Ásany jsou více než jednoduchá gymnastická cvičení. Jsou založeny na nepřetržitém, trvalém protahování, napětí a ohýbání svalů a kosterního systému, nikoli na svalové námaze a rytmické práci (jako dynamické sporty).
Dechová cvičení (Pranayama)
I když je dýchání automatický proces podobný srdečnímu tepu, dýchání lze také vědomě ovládat. Pránájáma zásobuje plíce čerstvým kyslíkem a jejich prostřednictvím do buněk. Pomáhá předcházet některým respiračním potížím, stimuluje mozkové funkce, koncentraci, uklidňuje nervový systém a příznivě působí i na krevní tlak.
Meditace a mantry
Proces začíná přijetím polohy vsedě (ásany), ve které můžeme pohodlně strávit delší dobu. Poté regulujeme dýchání podle toho, co jsme se naučili. Nakonec přichází samotná meditace, která je aktivní mentální aktivitou a není totéž jako pasivní stav podobný spánku. Jogíni meditovali o duchovních tématech s cílem osvobodit se od omezení a navázat spojení s Bohem. I když nepřemýšlíme o takto povznesených tématech, meditace pro nás může být stále atraktivní, protože má příznivý vliv na naše zdraví. Praktici uvádějí, že i z krátkodobého hlediska se stali znatelně vyrovnanějšími a klidnějšími.
Jóga s lumbago
Je důležité, že pokud se potýkáme s lumbago, vždy to probereme s naším instruktorem jógy, protože každý případ je jedinečný, takže se může stát, že některá cvičení nejsou doporučena, zatímco jiná jsou doporučena pro zmírnění našich příznaků._PH7__PH6
