Physiotherapie kann Wunder wirken
Die Bedeutung der Bewegung
Die Wirbelsäule wird durch Bewegung am Leben erhalten. Wenn wir sie in ihre Einzelteile zerlegen, sehen wir, dass jedes Teil Bewegung benötigt. Die zwischen den Wirbeln befindlichen Bandscheiben funktionieren nach dem Schwammprinzip. Unter Belastung werden sie zusammengedrückt, bei Entlastung füllen sie sich wieder auf. Ihre Elastizität können sie nur bewahren, wenn wir sie regelmäßig durch Bewegung belasten und entspannen. Die die Wirbelsäule stabilisierenden Muskeln und Bänder werden nur dann stark, elastisch und dehnbar, wenn wir sie trainieren, dehnen, also in Bewegung halten.
Krankengymnastik bei Hexenschuss
Warum Krankengymnastik?
Die Gymnastik eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch zur Verringerung und Beseitigung der durch bereits entstandenen Hexenschuss verursachten Schmerzen. Wenn wir an einer Wirbelsäulenerkrankung leiden, ist es ratsam, die Hilfe eines Krankengymnasten in Anspruch zu nehmen, der mit individuell angepassten Übungen unsere Genesung unterstützt. Dafür sind Ausdauer und Geduld erforderlich, aber die Wirkung kann man oft schon von Tag zu Tag spüren.
Welche Übungen sind bei Hexenschuss empfehlenswert?
Die für die Wirbelsäule beste Übung ist fast immer das Dehnen: bewusst mit dem Scheitel nach oben und dem Steißbein nach unten strecken. Dies kann in verschiedenen Körperhaltungen erfolgen (stehend, auf dem Bauch, seitlich oder auf dem Rücken liegend, kniend), ebenso ist das Dehnen mit den gleichen oder gegenüberliegenden Gliedmaßen sehr wirkungsvoll. Wichtig ist, die zu Verkürzung neigenden Muskeln, wie z.B. die Brustmuskulatur oder den Hüftbeuger, regelmäßig zu dehnen, da diese durch langes Sitzen oder nach vorne fallende Schultern verkürzen. Wenn dies dauerhaft ist, behindern die verkürzten Muskeln die Wiederherstellung der physiologischen Haltung der Wirbelsäule. Gleiches gilt für die zu Verlängerung neigenden Muskeln, wie z.B. die Muskeln, die das Schulterblatt schließen, oder die Gesäßmuskeln, deren Kräftigung ebenfalls sehr wichtig für eine gesunde Körperhaltung ist.
Von wem können wir Hilfe erhalten?
Krankengymnasten sowie gut ausgebildete Fitness-Trainer und Yoga-Lehrer können dabei helfen, welche Bewegungsformen empfehlenswert sind und welche Übungen wir auch zu Hause durchführen können, um unsere Wirbelsäule in Ordnung zu halten. Sowohl zur Vorbeugung von Hexenschuss als auch während und nach der Genesung ist es wichtig, während der Bewegung und in statischen Positionen (z.B. Sitzen am Arbeitsplatz, zu Hause, im Auto) auf die richtige Haltung und Dehnung der Wirbelsäule zu achten.
