Physiotherapie kann Wunder bewirken
Die Bedeutung der Bewegung
Die Wirbelsäule wird durch Bewegung am Leben gehalten. Wenn wir es in Teile zerlegen, erkennen wir, dass jedes Teil Bewegung braucht. Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln funktionieren nach dem Schwammprinzip. Sie komprimieren sich bei Belastung und füllen sich bei Entlastung wieder auf. Ihre Elastizität können sie nur beibehalten, wenn wir sie regelmäßig durch Bewegung belasten und entlasten. Die Muskeln und Bänder, die die Wirbelsäule stabilisieren, werden nur dann stark, flexibel und dehnbar, wenn wir sie trainieren, dehnen und so in Bewegung halten.
Physiotherapie bei Hexenschuss
Warum Physiotherapie?
Bewegung eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch zur Linderung oder Beseitigung von Schmerzen, die durch bereits entwickelten Hexenschuss verursacht werden. Wenn wir an einer Wirbelsäulenerkrankung leiden, lohnt es sich, die Hilfe eines Physiotherapeuten in Anspruch zu nehmen, der uns bei der Genesung mit personalisierten Übungen unterstützt. Dies erfordert Ausdauer und Geduld, doch die Wirkung ist täglich spürbar.
Welche Übungen sind bei Hexenschuss zu empfehlen?
Die beste Übung für die Wirbelsäule ist fast immer Strecken: bewusstes Strecken nach oben mit dem Scheitel am Kopf und nach unten mit dem Steißbein. Dies kann in verschiedenen Positionen (stehend, liegend, auf der Seite oder auf dem Rücken liegend, kniend) durchgeführt werden, auch das Dehnen mit den gleichen oder gegenüberliegenden Gliedmaßen ist sehr effektiv. Es ist wichtig, die Muskeln, die zu Verkürzungen neigen, wie z. B. die Brustmuskulatur oder den Iliopsoas-Muskel, regelmäßig zu dehnen, da diese sich durch längeres Sitzen oder nach vorn gerichtete Schultern verkürzen. Bleibt dieser bestehen, behindert die verkürzte Muskulatur die Wiederherstellung der physiologischen Haltung der Wirbelsäule. Das Gleiche gilt für Muskeln, die zu einer Dehnung neigen, wie zum Beispiel die Muskeln, die für den Schulterblattschluss verantwortlich sind, und die Gesäßmuskulatur, deren Kräftigung ebenfalls sehr wichtig ist, um eine gesunde Körperhaltung einzunehmen.
An wen können wir uns wenden? Hilfe?
Physiotherapeuten sowie gut ausgebildete Fitnesstrainer und Yogalehrer können Ihnen dabei helfen, geeignete Trainingsformen zu empfehlen und welche Übungen Sie zu Hause durchführen können, um unsere Wirbelsäule in Form zu halten. Sowohl zur Vorbeugung eines Hexenschusses als auch während der Genesung und danach ist es wichtig, auf die richtige Haltung und Streckung der Wirbelsäule bei Bewegungen und statischen Positionen (z. B. Sitzen am Arbeitsplatz, zu Hause, im Auto) zu achten.
