Pilates

Joseph Pilates heeft deze oefenmethode ontwikkeld, die zich richt op het krachtcentrum om het hele lichaam te versterken en stretch. Het strekken en versterken wordt gecombineerd met ademhaling, waardoor de evenwichtstoestand van het lichaam wordt bereikt.

Pilatesles met vrouwen die in een rij zitten en oefeningen doen


Tijdens de oefeningen wordt grote nadruk gelegd op concentratie en bewuste controle over het lichaam. Daarom is het aantal herhalingen laag, omdat dit de enige manier is om onze bewegingen bewust te volgen.


In de originele Pilates-routine volgen de oefeningen elkaar op in een specifieke volgorde, met verbindende – dansachtige – elementen ertussen. Daarom zijn flow en continuïteit ook belangrijke kenmerken van Pilates.


Tijdens de oefeningen is aandacht voor de krachtcentrale en neutrale uitlijning van de wervelkolom erg belangrijk. De krachtpatser bestaat uit:

  • de buik,
  • de onderrug en
  • de bilspieren.


Neutrale uitlijning van de wervelkolom betekent het uitvoeren van de oefeningen met behoud van de natuurlijke rondingen van de wervelkolom.


Daarom wordt Pilates aanbevolen voor de preventie van pijn in de onderrug en voor het verbeteren van de conditie van het lichaam in een symptoomvrije toestand, omdat het sterker wordt en rekt terwijl de focus ligt op de juiste houding van de wervelkolom.