Pilates
Joseph Pilates a dezvoltat această metodă de exerciții, care se concentrează pe centrul de forță pentru a întări și întinde întregul corp. Întinderea și întărirea sunt combinate cu respirația, realizând astfel starea de echilibru a corpului.
În timpul exercițiilor, se pune mare accent pe concentrare și controlul conștient al corpului. De aceea numărul de repetări este scăzut, deoarece aceasta este singura modalitate de a ne monitoriza în mod conștient mișcările.
În rutina originală Pilates, exercițiile se succed într-o anumită ordine, cu elemente de legătură între ele. Astfel, fluxul și continuitatea sunt, de asemenea, caracteristici importante ale Pilates.
În timpul exercițiilor, atenția la centrală și aliniament_ spine_PH19_ este foarte importantă. Centrul de putere constă din:
- abdomen,
- partea inferioară a spatelui și
- mușchii fesieri.
exercițiul de spine aliniamentul neutru înseamnă în același timp menținând curbele naturale ale coloanei vertebrale.
De aceea Pilates este recomandat pentru prevenirea dureri de spate inferioare
De aceea, Pilates este recomandat pentru prevenirea dureri de spate inferioare__PH41_ pentru ameliorarea stării de forță și ameliorarea simptomelor corpului și se întinde în timp ce vă concentrați pe poziția corectă a coloanei vertebrale.
