Povezave med težavami s hrbtenico in dušo
Lumbago je bolezen, ki prizadene vsakega 3. do 4. človeka v starostni skupini 20-50 let, nad 50 let pa skoraj vsak drugi človek je imel ali ima bolečine v hrbtu. Z drugimi besedami, to je mišično-skeletna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Kot psihiater (in nevrolog) postavljam vprašanje: Ali je pri lumbagu vedno obremenjena in boleča "samo" naša hrbtenica? Ali pa je tudi naša duša »obremenjena«, tudi naša duša preobremenjena in boli? Med številnimi vzroki lumbaga (prehlad, napačno gibanje, obraba, kalcinacija, hernija diska, tumorji itd.) bi zdaj govoril le o povezavah med težavami s hrbtenico in stresom. Pogosto je težko živeti z lumbagom, ker intenzivnost bolečine poslabša udobje in kakovost življenja prizadete osebe. Močna in intenzivna bolečina pogosto povzroči odsotnost z dela (prisilna bolniška odsotnost), zato so njeni socialni in ekonomski vplivi tudi v današnjem času pomembni.
Hrbtenica je sestavljena iz
- koščenih vretenc,
- medvretenčnih ploščic,
- vezi, ki fiksirajo vretenca,
- in mišice
.
Ta fleksibilen, a trden okvir omogoča telesu spreminjanje položaja in hkrati podpira trup in glavo. Vendar pa je izpostavljena velikim obremenitvam. Predvsem pri prenašanju težkih bremen (prekomerna telesna teža ali čustvena obremenitev…) to dodatno obremenjuje že tako preobremenjeno ledveno-križnično hrbtenico. Hrbtenica je občutljiva na prehlade, ki jih povzroča nenadna ohladitev, pa tudi na čustvene travme in kronični stres. V takšnih primerih se lahko pojavijo bolečine v mišicah in mišični krči.
Eden (in precej pogost) vzrok je preobremenitev, ki je posledica pomanjkanja gibanja zaradi sedečega dela in našega stresnega načina življenja. Kot psihiater bi zdaj poudaril pomen stresa. Ko smo bolj pod stresom in napeti, se ne napne le naš um, ampak tudi naše mišice postanejo bolj napete. To je najbolj opazno v mišični skupini ob hrbtenici. Z drugimi besedami, stres ima pomembno vlogo pri razvoju večine primerov lumbaga, psihološke preobremenitve.
Zaradi obremenitev so najpogostejše predvsem bolezni lumbalno-sakralne hrbtenice; ta oddelek je najbolj ranljiv, k čemur veliko prispeva naš sodoben sedeč način življenja in pretežno sedeče delo, ki ga opravljamo z nepravilno držo. Da ne omenjamo tistih posameznikov, ki se morajo zaradi svojega dela voziti z avtomobilom več ur (ali več deset ur) dnevno. Ti – in njihova hrbtenica – so izpostavljeni povečanim telesnim in duševnim obremenitvam. Thorwald Dethlefsen in Rüdiger Dahlke pravita, da bodo tisti, ki na hrbtu nosijo preveč bremena, ne da bi se tega zavedali, pritisk na ravni telesa občutili kot bolečino v medvretenčnih ploščicah. Bolnik je prisiljen počivati (s čimer se »izloči iz prometa«, torej iz stresnega vsakdana) – saj vsak gib, vsako aktivnost spremlja bolečina. Protibolečinske tablete so le simptomatska rešitev, saj le prikrijejo in naredijo bolečino znosnejšo.
V takih trenutkih bi se veljalo vprašati: Kaj je privedlo do tega? Zakaj smo prevzeli toliko? Zakaj tako breme teži našo dušo? Prekomerna zavezanost, preobremenitev?
Prekomerno zavzemanje je vedno namenjeno temu, da bi bili navzven videti veliki in sposobni, zato oseba kompenzira svoj kompleks manjvrednosti z dejanji. Želijo si nekaj dokazati. Edino vprašanje je, kaj? in zakaj? (Morda biti prepoznan, morda ljubljen?) Seveda je to napačna pot do iskanja ljubezni.
"Naloga medvretenčne ploščice je zagotavljanje gibljivosti in elastičnosti. Če se ploščica ujame ali stisne med prepletena vretenca, postane naša drža trda in pogosto nepremična zamrznjen v nenavadnem položaju. Enaka korelacija velja za psihološko področje. Če je nekdo 'rigiden', mu manjka odprtosti in mobilnosti, je njegov notranji jaz negiben, fiksiran na neko posebno notranjo držo ali situacijo."
To je seveda samo majhen okus iz psihološkega pristopa. V primerih resnih težav z lumbagom – ki jih poleg/preko duševne preobremenjenosti seveda lahko povzročijo številni drugi dejavniki – npr. obraba, vnetja, osteoporoza, tumorji, bolečine, ki izžarevajo zaradi bolezni trebušnih organov itd. – je potreben resen pregled.
degenerativnih simptomov, povezanih s staranjem, ni mogoče preprečiti, lahko pa jih odložimo in upočasnimo. Veliko je odvisno od nas samih, našega življenjskega sloga in od tega, koliko pozornosti namenjamo ohranjanju celovitosti hrbtenice. Kot pri vsem, je tudi tukaj preventiva »najcenejša« rešitev. Če duša tako močno vpliva na telo, potem velja tudi obratno
res.
- izogibajte se nenadnim, slabim gibom, zlasti pri dvigovanju težkih predmetov iz pokrčenega položaja, bodite bolj pozorni na gibanje (pri dvigovanju težkega predmeta npr. pokrčite kolena in imejte hrbet vzravnan!)
- tisti, ki dlje časa opravljajo sedeče delo, naj pogosto menjajo držo
- iskanje prave sedežne garniture je pomembno. Izberite takega, ki stabilno podpira hrbet!
- če se le da, se izogibajte prepihu, klimatskim napravam, prehladom, izpostavljenosti mrazu
- plavajmo!
- ukvarjajmo se s športom ali se vsaj dovolj gibajmo (vendar bodimo pozorni na ogrevanje mišic)
- dajmo sprostite se!
- sprehajajmo se na svežem zraku – z zravnano hrbtenico!
- težave s hrbtenico lahko pogosto preprečimo z izbiro primernega ležišča, ne premehke vzmetnice
- vseeno je, na kakšni sedežni garnituri ves dan sedimo pri nas delovnem mestu
- pomembno je, kakšen dizajn ima naš avtosedež, če se veliko vozimo
- je v veliko pomoč tako na delovnem mestu kot tudi
v avtu, kakovostna klinasta blazina, avtomobilska ledvena opora, cilindrična blazina, ki
podpira hrbtenica - Poleg vsega tega: razmišljajmo pozitivno!
- Naučimo se obvladovati stres, naučimo se soočiti s svojimi nerešenimi težavami, svojimi čustvenimi obremenitvami, čustvenimi
s svojim Če to uspe, se bodo tudi naše telesne "grbe" in težave zmanjšale.
