Причините и симптомите на лумбаго
Какво е лумбаго?
Какво означава? Лумбагото се отнася до болка в долната част на гърба, която обикновено е придружена от ограничено движение. Неприятните симптоми се появяват най-вече при грешно движение (напр. едновременно повдигане и усукване на торса), но най-често проблемът се дължи на претоварен от едната страна гръбначен стълб. За да избегне болката, човек заема принудителна поза. Болката се засилва при кихане, дефекация, смях, кашляне или поклащане, което прави ежедневието значително по-трудно.
Какво я причинява?
Причината за лумбаго обикновено произтича от сплескването на дисковете, разположени между прешлените. В този случай двата прешлена, разположени един над друг, се приближават и свързващата ги ставна капсула се прищипва. Може също да бъде причинено от дегенерация на диска или нараняване на мускулната и лигаментната система, която стабилизира гръбначния стълб, както и тумори или възпаление.
Какво можем да направим, ако вече се е развила?
Намаляването и премахването на болката е основна задача. При силна болка е препоръчително да легнете на твърда повърхност в позиция, при която болката не се появява, като по този начин се намалява натоварването върху болезнената част на гръбначния стълб. За облекчаване на сковаността трябва да се използва затопляне, масаж, мускулен релаксиращ крем или евентуално противовъзпалително лекарство. След като болката отшуми, струва си да се проучи истинската причина за лумбагото. В дългосрочен план единственият начин за борба с него е да се приеме сериозно този проблем и да се предотврати появата на нова болка.
Как може да се предотврати лумбагото?
Превенцията е възможна чрез възстановяване на статиката на гръбначния стълб и правилната стойка. Движението е важно, както и поддържането на достатъчно права стойка, дори подпряна с възглавници, при статични позиции. Ако извършваме заседнала работа или можем да извършваме работата си само в определена поза, важно е редовно да движим тялото си и да се разтягаме, в идеалния случай на всеки час.
