Връзки между проблемите с гърба и душата
Лумбагото е заболяване, засягащо всеки 3-ти до 4-ти човек във възрастовата група 20-50 години, а над 50 години почти всеки втори е имал или има болки в гърба. С други думи, това е мускулно-скелетно заболяване, засягащо много хора. Като психиатър (и невролог) задавам въпроса: При лумбагото винаги ли е натоварен и болезнен "само" гръбнакът ни? Или душата ни също е „натоварена“, душата ни също е претоварена и боли? Сред многото причини за лумбаго (настинка, неправилно движение, износване, калцификация, дискова херния, тумори и т.н.), сега бих говорил само за връзките между гръбначните оплаквания и стреса. Често е трудно да се живее с лумбаго, тъй като интензивността на болката влошава комфорта и качеството на живот на засегнатото лице. Силната и интензивна болка често е причина за отсъствие от работа (принудителен отпуск по болест), поради което социалните и икономически последици от нея също са значителни в наши дни.
Гръбначният стълб се състои от
- костни прешлени,
- междупрешленни дискове,
- лигаменти, които фиксират прешлените,
- и мускули
.
Тази гъвкава, но солидна рамка позволява на тялото да променя позицията и в същото време поддържа торса и главата. Въпреки това е подложен на голямо натоварване. Особено при носене на голямо тегло (наднормено тегло или емоционално бреме...), това поставя повишено напрежение върху вече претоварения лумбално-сакрален гръбначен стълб. Гръбначният стълб е чувствителен към настинки, причинени от внезапно охлаждане, но и към емоционални травми и хроничен стрес. В такива случаи може да се появят мускулни болки и мускулни крампи.
Една (и доста често срещана) причина е претоварването в резултат на липса на движение поради заседналата работа и стресиращия ни начин на живот. Като психиатър сега бих подчертал значението на стреса. Когато сме по-стресирани и напрегнати, не само умът ни се напряга, но мускулите ни също стават по-стегнати. Това е най-забележимо в мускулната група до гръбначния стълб. С други думи, стресът играе основна роля в развитието на повечето случаи на лумбаго, психологическото претоварване.
Поради натоварването най-чести са предимно заболяванията на лумбално-сакралния отдел на гръбначния стълб; този отдел е най-уязвимият, за което значително допринася съвременният ни заседнал начин на живот и предимно седнала работа, извършвана с неправилна поза. Да не говорим за тези хора, които поради работата си трябва да карат кола по няколко часа (или няколко десетки часа) дневно. Те – и гръбнакът им – са подложени на засилено физическо и психическо натоварване. Thorwald Dethlefsen и Rüdiger Dahlke твърдят, че тези, които носят твърде много тежест на гърба си, без да осъзнават това, ще изпитат натиска на нивото на тялото като болка в междупрешленните дискове. Пациентът е принуден да си почине (по този начин се „отстранява от трафика“, т.е. от напрегнатото ежедневие) – защото всяко движение, всяка дейност е съпроводена с болка. Болкоуспокояващите са само симптоматично решение, тъй като те само маскират и правят болката по-поносима.
В моменти като този би било добре да си зададем въпроса: Какво доведе до това? Защо поехме толкова много? Защо такова бреме тежи на душата ни? Прекалено ангажиране, претоварване?
Прекаленото ангажиране винаги има за цел външно да изглежда велик и способен, така че човек компенсира комплекса си за малоценност с действия. Те искат да докажат нещо на себе си. Единственият въпрос е какво? и защо? (Може би да бъдем разпознати, може би да бъдем обичани?) Разбира се, това е грешен път към намирането на любовта.
"Функцията на междупрешленния диск е да осигурява мобилност и еластичност. Ако дискът бъде заклещен или притиснат между преплитащите се прешлени, стойката ни става твърда и неподвижна, често замръзнал в особена позиция. Ако някой е „скован“, лишен от откритост и мобилност – вътрешното му „аз“ е неподвижно, фиксирано в някаква особена вътрешна поза или ситуация. малък вкус от психологическия подход. В случаи на сериозни оплаквания от лумбаго – които естествено могат да бъдат причинени от много други фактори успоредно/чрез умствено претоварване – напр.
дегенеративните симптоми, свързани със стареенето, не могат да бъдат предотвратени, но могат да бъдат отложени и забавени. Много зависи от нас самите, начина ни на живот и колко внимание обръщаме на поддържането на целостта на гръбначния стълб. Както при всяко нещо, и тук превенцията е "най-евтиното" решение. Ако душата влияе толкова много на тялото, тогава обратното също е
вярно.
- избягвайте внезапни, лоши движения, особено когато вдигате тежки предмети от наведено положение, обръщайте повече внимание на движението (когато вдигате тежък предмет, например, сгънете коленете си и дръжте гърба си изправен!)
- тези, които работят дълго време в заседнало положение, трябва често да сменят позата си
- намирането на правилните мебели за сядане е важно. Изберете такъв, който поддържа стабилно гърба!
- ако е възможно, избягвайте течение, климатик, настинка, излагане на студ
- да плуваме!
- да спортуваме или поне да се движим достатъчно (но обърнете внимание на загряването на мускулите)
- да отпуснете се!
- да се разходим на чист въздух – с изправен гръбнак!
- проблемите с гръбначния стълб често могат да бъдат предотвратени чрез избор на подходящо легло, матрак, който не е много мек
- има значение на каква мека мебел седим цял ден в нашата работно място
- има значение какъв вид дизайн има нашата седалка за кола, ако шофираме много
- е голяма помощ както на работното място, така и
в колата, качествената клиновидна възглавница, лумбална опора за кола, цилиндрична възглавница, която
поддържа spine - Отвъд всичко това: нека мислим позитивно!
- Нека се научим да управляваме стреса, нека се научим да се изправяме пред нашите неразрешени проблеми, нашите емоционални тежести, "емоционални
с нашите Ако това успее, тогава нашите физически "гърбици" и оплаквания също ще намалеят и ще се облекчат лекар
