Zitplaatsen thuis
Zitten belast onze wervelkolom in elke situatie, dus het is belangrijk om de juiste zithouding te leren en toe te passen tijdens maaltijden, werk, entertainment of rust. Wanneer we zitten, kantelt ons bekken gewoonlijk naar achteren, waardoor de lumbale curve convex wordt in plaats van concaaf, en ons hoofd naar voren beweegt, waardoor de dubbele S-kromming verandert, wat leidt tot een onderuitgezakte houding. Het doel is daarentegen om zelfs in deze situaties de fysiologische rondingen van de wervelkolom te behouden.
Eten
Voorzie bij voorkeur elk gezinslid van een stoel van de juiste hoogte.
Als we onze onderarmen op de tafel kunnen laten rusten terwijl we onze rug recht houden en onze schouders ontspannen, dan is de verhouding tussen de stoel en de tafel de juiste hoogte. Onze voeten moeten op de grond worden ondersteund en voor kinderen raden wij ook een voetensteun of krukje onder de voeten aan.
Om te voorkomen dat ze onderuitzakken tijdens het zitten, is het raadzaam om op een wigkussen te zitten, waardoor het bekken naar voren kantelt en zo de lumbale lordose ontstaat. Dit maakt het gemakkelijker om met een rechte rug en opgeheven borst te zitten.
Rusten, tv kijken
Wanneer we ons comfortabel in onze favoriete fauteuil nestelen met een goed boek of gaan zitten om tv te kijken, nemen we meestal een liggende, bijna semi-liggende houding aan, wat legt een grote druk op onze wervelkolom omdat de natuurlijke dubbele S-curve in deze positie verandert.
Wat kunnen we doen? Ga rechtop zitten en ondersteun onze onderrug met een kussen. Niet op het zitvlak, maar iets hoger, ter hoogte van de lendenen, plaats het kussen op de ronding, dit voorkomt dat dit gebied afrondt en zo een onderuitgezakte houding helpt voorkomen. Het cilindrische kussen is uitstekend geschikt voor dit doel!
Voor de computer
Het is het beste als we thuis op een wig kunnen werken of internetten kussen aan een bureau, net als op kantoor, maar vaak zitten we gewoon in een fauteuil met de laptop op schoot en werken we zo. Het probleem hiermee is dat we, zoals hierboven beschreven, een slungelige houding aannemen, en de lage positie van de laptop vergroot deze houding zelfs. Als we het toch op deze manier willen gebruiken, moeten we onze onderrug ook ondersteunen met een cilindervormig kussen. Plaats de laptop op een hoogte waarbij we onze ellebogen in een rechte hoek kunnen buigen en onze polsen op de laptop kunnen ondersteunen terwijl we onze schouders ontspannen houden.
