Loc acasă

Statul pune la presiune asupra coloanei vertebrale în orice situație, așa că este important să învățăm și să aplicăm poziția corectă în timpul mesei, serviciului, divertismentului sau odihnei. Când stăm așezat, pelvisul nostru se înclină de obicei înapoi, rezultând în curba lombară convexă în loc de concavă, iar capul nostru se mișcă înainte, alterând astfel curbura dublu S, ducând la o postură înclinată. În schimb, scopul este de a menține curbele fiziologice ale coloanei vertebrale chiar și în aceste situații.

Femeie la masa de dining, pe o pernă ortopedică înclinată ergonomică Benergo pentru susținerea posturii, care ajută la formarea unei poziții sănătoase de șezut

  • Mâncat

De preferință, oferiți fiecărui membru al familiei un scaun de înălțimea corespunzătoare.

__PH14

__PH14_pentru ne putem odihni pe spate și ne stăm drept pe masă. umerii relaxați, atunci raportul înălțime scaun-masă este adecvat. Picioarele noastre ar trebui să fie sprijinite pe pământ, iar pentru copii, le recomandăm și un suport pentru picioare sau un scaun sub picioare.

Pentru a preveni aplecarea în timpul șezutului, este indicat să ne așezați pe o pernă de pană, care înclină bazinul înainte și creează astfel lordo9____mbardos_. Acest lucru face mai ușor să stai cu spatele drept și cu pieptul ridicat.

  • Odihnindu-te, ne uităm la televizor

Când ne așezăm confortabil în fotoliul nostru preferat cu o carte bună, ne așezăm, de obicei, să ne uităm la televizor sau aproape de a ne așeza la televizor. postura semi-întinsă, care pune o mare presiune asupra coloanei noastre, deoarece curba naturală dublă S se schimbă în această poziție.

Ce putem face? Stai drept și sprijină-ne spatele cu o pernă. Nu pe suprafața scaunului, ci puțin mai sus, în zona lombară, așezați perna la curbă, ceea ce împiedică rotunjirea acestei zone și ajută astfel la prevenirea unei posturi zgomotoase. Perna cilindrică este excelentă în acest scop!

  • În fața computerului

    • __PH47
PH48__Păsăm cel mai bine pe internet dacă putem merge acasă. o pernă cu pană la un birou, așa cum facem la birou, dar adesea ne așezăm într-un fotoliu cu laptopul în poală și lucrăm așa. Problema cu aceasta este că, așa cum s-a descris mai sus, adoptăm o postură aplecată, iar poziția joasă a laptopului chiar mărește această postură. Dacă încă vrem să-l folosim în acest fel, atunci ar trebui să ne sprijinim și partea inferioară a spatelui cu o pernă cilindrică. Plasați laptopul la o înălțime în care să ne putem îndoi coatele într-un unghi drept și să ne sprijinim încheieturile de laptop, menținând în același timp umerii relaxați.