Låt oss förhindra ländryggssmärta! Vardagstips I.

Om vi ​​vet vad som leder till utvecklingen av problem, då vet vi också hur vi ska undvika dem. Termen lumbago – som vi vet – refererar till smärta i den nedre (ländryggen) delen av ryggraden. Detta kan orsakas av flera störningar, så det är omöjligt att behandla det med ett enda specifikt botemedel. Det finns dock allmänna regler som varje person med ländrygg bör följa. Låt oss nu överväga ett av de vanligaste fenomenen, lyft. Att flytta föremål är en del av livet, men hur vi gör det spelar roll.

Grundregeln är denna: Undvik att böja sig framåt när man lyfter! Detta orsakar en enorm belastning på ländryggen. Anledningen är att på grund av strukturen hos de intervertebrala skivorna tolererar de bara vertikal belastning (och det extremt bra), men inte horisontella krafter. Till exempel kan vi hoppa ner från en höjd, och ryggradsskivorna absorberar och dämpar stöten på grund av sin elasticitet. Tyngdlyftare håller enorma vikter ovanför huvudet utan problem. Men om vi till exempel – med en ryggrad som inte är i perfekt skick – försöker lyfta en resväska från den djupa bagageluckan på en bil kan vi lätt hamna så. "Vår nedre rygg låser sig," lumbago utvecklar.