Orsakerna och symtomen på lumbago
Vad är lumbago?
Vad betyder det? Lumbago hänvisar till smärta i nedre delen av ryggen, som vanligtvis åtföljs av begränsad rörelse. De obehagliga symtomen uppträder oftast när man gör ett felaktigt drag (t.ex. lyfter och vrider bålen samtidigt), men problemet orsakas vanligtvis av en ryggrad som är överbelastad på ena sidan. För att undvika smärtan antar en person en tvingad ställning. Smärtan intensifieras när man nyser, gör avföring, skrattar, hostar eller rycker, vilket gör vardagen betydligt svårare.
Vad orsakar det?
orsaken till lumbago härrör vanligtvis från tillplattning av diskarna mellan kotorna. I det här fallet kommer de två kotorna ovanför varandra närmare varandra, och ledkapseln som förbinder dem kommer i kläm. Det kan också orsakas av diskdegeneration eller skada på muskel- och ligamentsystemet som stabiliserar ryggraden, samt tumörer eller inflammation.
Vad kan vi göra om det redan har utvecklats?
Att minska och eliminera smärtan är den primära uppgiften. Vid svår smärta är det lämpligt att ligga på ett hårt underlag i en position där smärtan inte uppstår och på så sätt minska belastningen på den smärtsamma delen av ryggraden. För att lindra stelhet bör uppvärmning, massage, muskelavslappnande kräm eller eventuellt antiinflammatorisk medicin användas. Efter att smärtan avtagit är det värt att undersöka den verkliga orsaken till ländryggen. På lång sikt är det enda sättet att bekämpa det att ta detta problem på allvar och förhindra uppkomsten av ny smärta.
Hur kan ländryggen förebyggas?
Förebyggande är möjligt genom att återställa ryggradens statik och korrekt hållning. Rörelse är viktigt, liksom att bibehålla en tillräckligt rak hållning, även stödd av kuddar, under statiska positioner. Om vi arbetar stillasittande eller bara kan utföra vårt arbete i en viss hållning är det viktigt att regelbundet röra på kroppen och stretcha, helst varje timme.
