Pilates

Joseph Pilates utvecklade denna träningsmetod, som fokuserar på styrka för att stärka och sträcka hela kroppen. Sträckningen och förstärkningen kombineras med andning och uppnår därmed kroppens balans.

Pilatespass med kvinnor som sitter i rad och tränar


Under övningarna läggs stor vikt vid koncentration och medveten kontroll av kroppen. Det är därför antalet repetitioner är lågt, eftersom detta är det enda sättet att medvetet övervaka våra rörelser.


I den ursprungliga pilatesrutinen följer övningarna varandra i en specifik ordning, med sammankopplande - dansliknande - moment emellan. Således är flöde och kontinuitet också viktiga egenskaper hos Pilates.


Under övningarna är uppmärksamhet på kraftverk och neutral ryggradsjustering mycket viktig. Kraftpaketet består av:

  • buken,
  • nedre delen av ryggen, och
  • sätesmusklerna.


neutrala övningarna i ryggraden innebär att bibehålla den naturliga ryggradens inriktning __PH32 ryggrad.


Det är därför Pilates rekommenderas för att förebygga smärta i nedre delen av ryggen och för att förbättra kroppens tillstånd i ett symptomfritt tillstånd, eftersom det stärker och sträcker sig samtidigt som man fokuserar på korrekt ryggrad.
2