Anslutningar mellan ryggproblem och själen
Lumbago är en sjukdom som drabbar var 3:e till 4:e person i åldersgruppen 20-50 år, och över 50, nästan varannan person har haft eller har ont i ryggen. Det är med andra ord en muskel- och skelettsjukdom som drabbar många människor. Som psykiater (och neurolog) ställer jag frågan: I fallet med ländryggen, är det alltid "bara" vår ryggrad som är belastad och smärtsam? Eller är vår själ också "belastad", vår själ också överbelastad och gör ont? Bland de många orsakerna till ländryggen (förkylning, felrörelser, slitage, förkalkning, diskbråck, tumörer etc.) skulle jag nu bara tala om sambanden mellan ryggradsbesvär och stress. Det är ofta svårt att leva med lumbago eftersom smärtans intensitet försämrar komforten och livskvaliteten för den drabbade personen. Den starka och intensiva smärtan orsakar ofta frånvaro från arbetet (påtvingad sjukskrivning), varför dess sociala och ekonomiska konsekvenser också är betydande nuförtiden.
Ryggraden består av
- benkotor,
- mellankotskivor,
- ligament som fixerar kotorna,
- och muskler__PH12
PH1__.
Denna flexibla men ändå solida ram tillåter kroppen att ändra position och stödjer samtidigt bålen och huvudet. Den utsätts dock för stora påfrestningar. Speciellt när man bär tung vikt (övervikt eller känslomässig börda...), lägger detta ökad stress på den redan överbelastade länd- och sakralryggen. Ryggraden är känslig för förkylningar orsakade av plötslig nedkylning, men också för känslomässiga trauman och kronisk stress. I sådana fall kan muskelsmärta och muskelkramper uppstå.
En (och ganska vanlig) orsak är överbelastningen till följd av bristande rörelse på grund av stillasittande arbete och vår stressiga livsstil. Som psykiater skulle jag nu betona vikten av stress. När vi är mer stressade och spända, spänner inte bara vårt sinne, utan våra muskler blir också stramare. Detta märks mest i muskelgruppen vid sidan av ryggraden. Med andra ord, stress spelar en viktig roll i utvecklingen av de flesta fall av ländrygg, den psykologiska överbelastningen.
På grund av belastningen är främst sjukdomar i länd-sakral ryggraden de vanligaste; denna sektion är den mest sårbara, till vilken vår moderna stillasittande livsstil och övervägande sittande arbete utfört med felaktig hållning i hög grad bidrar. För att inte tala om de individer som på grund av sitt arbete måste köra bil i flera timmar (eller flera tiotals timmar) dagligen. De – och deras ryggrad – utsätts för intensifierade fysiska och psykiska påfrestningar. Thorwald Dethlefsen och Rüdiger Dahlke konstaterar att de som bär för mycket börda på ryggen utan att medvetet inse det kommer att uppleva trycket på kroppsnivå som smärta i mellankotdiskarna. Patienten tvingas vila (och "borta sig själv från trafiken", d.v.s. från stressig vardag) – eftersom varje rörelse, varje aktivitet åtföljs av smärta. Smärtstillande medel är bara en symtomatisk lösning, eftersom de bara maskerar och gör smärtan mer uthärdlig.
Vid tider som dessa skulle det vara värt att ställa oss själva frågan: Vad ledde till detta? Varför tog vi på oss så mycket? Varför tynger en sådan börda vår själ? Överengagemang, överbelastning?
Överengagemang syftar alltid till att framstå som stor och kapabel utåt, sålunda kompenserar en person för sitt underlägsenhetskomplex med handlingar. De vill bevisa något för sig själva. Frågan är bara vad? och varför? (Kanske för att bli igenkänd, kanske att bli älskad?) Naturligtvis är detta en felaktig väg att hitta kärleken.
"Den mellankotskivans funktion är att ge rörlighet och elasticitet. Om skivan fastnar eller kläms mellan de sammankopplade kotorna blir vår ställning ofta stel och orörlig, stel och orörlig. Samma samband gäller i den psykologiska sfären Om någon är 'stel', saknar öppenhet och rörlighet – deras inre är orörlig, fixerad till någon speciell inre hållning eller situation." - skriver Dethlefsen.
Detta är naturligtvis bara en liten smakprovning __PH__5__. I fall av allvarliga ländryggsbesvär – som naturligtvis kan orsakas av många andra faktorer vid sidan av/genom mental överbelastning – t.ex. slitage, inflammationer, osteoporos, tumörer, utstrålande smärta från bukorgansjukdomar, etc... – är allvarlig undersökning nödvändig.__PH198__
De degenerativa symptomen förknippade med åldrande kan inte förhindras, men de kan försenas och bromsas. Mycket beror på oss själva, vår livsstil och hur mycket uppmärksamhet vi lägger på att upprätthålla vår ryggrads integritet. Som med allt är förebyggande den "billigaste" lösningen även här. Om själen påverkar kroppen så mycket, så är det omvända också
sant.
- undvik plötsliga, dåliga rörelser, särskilt när du lyfter tunga föremål från en böjd position, var mer uppmärksam på rörelsen (när du lyfter ett tungt föremål, till exempel, böj knäna och håll ryggen rak!)
- de som gör stillasittande arbete under lång tid bör ofta ändra sin hållning
- det är viktigt att sitta möblerna. Välj en som stöder ryggen stabilt!
- om möjligt, undvik drag, luftkonditionering, förkylning, kall exponering
- låt oss simma!
- låt oss sporta, eller åtminstone röra oss tillräckligt mycket (men var uppmärksam på att värma upp musklerna) __PH13
- låt oss slappna av i frisk luft! med rak ryggrad!
- ryggradsbesvär kan ofta förebyggas genom att välja en lämplig säng, en madrass som inte är för mjuk
- det spelar roll vilken typ av sittmöbler vi sitter på hela dagarna på vår arbetsplats
- det spelar roll vilken design vår bilbarnstol har om vi både kör mycket på PH2__ och PH2__ är jättebra på platsen.
i bilen, kilkudden av god kvalitet, bilsvankstöd, cylindrisk kudde, som
stödjer ryggraden - Utöver allt detta: låt oss tänka positivt!
- __PH33 lära oss att hantera, låt oss lära oss att klara av stressen. problem, våra känslomässiga bördor, "känslomässiga
med våra "puckel". Om detta lyckas, så kommer våra fysiska "pucklar" och besvär också att minska och lätta.
PH39__Dr. Gőgh Redigera neurolog, chefsläkare läkare
