De fördelaktiga effekterna av yoga
Yoga blir allt populärare över hela världen. Yogacenter lovar lugn och frid till den oroliga själen, och helande, uppfriskande och föryngring till den sjuka kroppen. Yogis hävdar att en persons ålder kan bestämmas av ryggradens tillstånd. En stark, flexibel ryggrad är en symbol för ungdom och hälsa.
Vad indikerar en smärtsam, stel, oflexibel ryggrad? När man letar efter orsakerna till ryggmärgsbesvär, såsom lumbago - bortom de uppenbara genetiska predispositionerna - är det omöjligt att inte märka effekterna av vår moderna tid: Felaktig hållning och år, till och med årtionden, av nedsänkt sittande kan listas bland orsakerna. Till detta kommer psykologiska och emotionella orsaker, för mycket stress, vilket framkallar muskelspasmer och gör hela vårt skelett stel. Yoga kan ge en lösning både för att utveckla en korrekt hållning och för att lindra stress, så den kan avsevärt minska stelheten som belastar skelettsystemet.
Yogans ursprung
Yoga är arvet från den forntida indiska civilisationen. Forntida yoga är en enhetlig undervisning, men med tiden ordnade olika yogaskolor och framstående lärare dess principer i distinkta system, så olika yogasystem uppstod. I väst har hatha yoga blivit den mest utbredda, men elementen i alla yogasystem är i grunden följande:
- yogaställningar (asanas),
- andningsövningar (pranayama),
- meditation och meditation mantran.
Ursprungligen är varje gren av yogan andlig, och deras ursprungliga mål är att gradvis leda utövare mot andlig rening genom att utöva dess element, på ett sådant sätt att genom att utöva yogaställningar och yogisk andning blir den perfekta andningen som deras kroppsmästare och andning. möjligt, och kan därmed nå en nivå av meditation som är otänkbar utan dessa. Därför är yoga inte en religion, den är inte knuten till någon religiös organisation, från början är det snarare en metod, en tradition på vägen mot upplysning. Men västerländska yogacentra överger vanligtvis denna andliga strategi och fokuserar endast på de praktiska, fysiologiska fördelarna med de tre elementen.
Yogaställningar (asanas)
Utövande av hållna yogaställningar ger utövaren vitalitet och flexibilitet.
De hjälper till att släppa spänningar som samlats i kropp och själ. Asanas är mer än enkla gymnastiska övningar. De är baserade på kontinuerlig, ihållande stretching, spänning och böjning av muskler och skelettsystem, inte på muskelansträngning och rytmiskt arbete (som dynamiska sporter).
Andningsövningar (Pranayama)
Även om andning är en automatisk process som liknar hjärtslag, kan andning också kontrolleras medvetet. Pranayama förser lungorna med färskt syre och genom dem till cellerna. Det hjälper till att förebygga vissa andningsproblem, stimulerar hjärnans funktion, koncentration, lugnar nervsystemet och har också en gynnsam effekt på blodtrycket.
Meditation och mantran
Processen börjar med att inta en sittande position (asana) där vi bekvämt kan spendera en längre tid. Sedan reglerar vi vår andning efter vad vi har lärt oss. Slutligen kommer själva meditationen, vilket är en aktiv mental aktivitet, och är inte detsamma som ett passivt, sömnliknande tillstånd. Yogis mediterade över andliga ämnen, i syfte att frigöra sig från begränsningar och upprätta en förbindelse med Gud. Även om vi inte överväger sådana upphöjda ämnen, kan meditation fortfarande vara attraktivt för oss eftersom det har en gynnsam effekt på vår hälsa. Utövare rapporterar att de även på kort sikt har blivit märkbart mer balanserade och lugnare.
Yoga med ländryggen
Det är viktigt att om vi kämpar med lumbago, vi alltid diskuterar detta med vår yogainstruktör, eftersom varje fall är unikt, så det kan hända att vissa övningar inte rekommenderas, medan andra föreslås för att lindra våra symtom.
