De oorzaken en symptomen van lumbago
Wat is lumbago?
Wat betekent het? Lumbago verwijst naar pijn in de onderrug, die meestal gepaard gaat met beperkte beweging. De onaangename symptomen treden vooral op bij het maken van een verkeerde beweging (bijvoorbeeld het tegelijkertijd optillen en draaien van de romp), maar het probleem wordt meestal veroorzaakt door een wervelkolom die aan één kant overbelast is. Om de pijn te vermijden neemt iemand een geforceerde houding aan. De pijn wordt heviger bij niezen, poepen, lachen, hoesten of schokken, waardoor het dagelijks leven aanzienlijk moeilijker wordt.
Wat veroorzaakt het?
De oorzaak van lumbago komt meestal voort uit het afvlakken van de tussenwervelschijven tussen de wervels. In dit geval komen de twee boven elkaar gelegen wervels dichter bij elkaar en raakt het gewrichtskapsel dat ze verbindt bekneld. Het kan ook worden veroorzaakt door degeneratie van de tussenwervelschijven of letsel aan het spier- en ligamentsysteem dat de wervelkolom stabiliseert, maar ook door tumoren of ontstekingen.
Wat kunnen we doen als de pijn zich al heeft ontwikkeld?
Het verminderen en elimineren van de pijn is de belangrijkste taak. Bij hevige pijn is het raadzaam om op een harde ondergrond te gaan liggen in een houding waar de pijn niet optreedt, waardoor de belasting op het pijnlijke deel van de wervelkolom wordt verminderd. Om de stijfheid te verlichten, moet opwarming, massage, spierontspannende crème of mogelijk ontstekingsremmende medicatie worden gebruikt. Nadat de pijn is afgenomen, is het de moeite waard om de werkelijke oorzaak van de lumbago te onderzoeken. Op de lange termijn is de enige manier om dit probleem te bestrijden het serieus nemen van dit probleem en het voorkomen van nieuwe pijn.
Hoe kan lumbago worden voorkomen?
Preventie is mogelijk door de statische eigenschappen van de wervelkolom te herstellen en de juiste houding. Beweging is belangrijk, evenals het behouden van een voldoende rechte houding, zelfs ondersteund door kussens, tijdens statische houdingen. Als we zittend werk doen of ons werk alleen in een bepaalde houding kunnen doen, is het belangrijk om ons lichaam regelmatig te bewegen en te strekken, idealiter elk uur.
