Fizjoterapia może zdziałać cuda
Znaczenie ruchu
Kręgosłup utrzymuje się przy życiu dzięki ruchowi. Jeśli podzielimy to na części, zobaczymy, że każdy element potrzebuje ruchu. krążki międzykręgowe znajdujące się pomiędzy kręgami działają na zasadzie gąbki. Sprężają się pod obciążeniem i napełniają po rozładowaniu. Mogą zachować swoją elastyczność tylko wtedy, gdy regularnie je obciążamy i zapewniamy im odpoczynek poprzez ruch. mięśnie i więzadła stabilizujące kręgosłup będą mocne, elastyczne i rozciągliwe tylko wtedy, gdy trenujemy, rozciągamy i dzięki temu utrzymujemy je w ruchu.
Fizjoterapia w przypadkach lumbago
Dlaczego fizjoterapia?
Ćwiczenia są odpowiednie zarówno jako profilaktyka, jak i zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu spowodowanego już rozwiniętym lumbago. Jeśli cierpimy na jakąkolwiek chorobę kręgosłupa, warto zwrócić się o pomoc do fizjoterapeuty, który wspomaga nasz powrót do zdrowia za pomocą spersonalizowanych ćwiczeń. Wymaga to wytrwałości i cierpliwości, ale jej efekty można odczuwać nawet z każdym dniem.
Jakie ćwiczenia są zalecane przy lumbago?
Najlepszym ćwiczeniem dla kręgosłupa jest prawie zawsze rozciąganie: świadome rozciąganie koroną w górę głową i w dół wraz z kością ogonową. Można to robić w różnych pozycjach (stojąca, leżąca, leżąca na boku lub plecach, klęcząca), bardzo skuteczne jest również rozciąganie tymi samymi lub przeciwległymi kończynami bocznymi. Ważne jest regularne rozciąganie mięśni podatnych na skracanie, takich jak mięśnie piersiowe lub mięsień biodrowo-lędźwiowy, ponieważ ulegają one skróceniu w wyniku długotrwałego siedzenia lub wysuniętych barków. Jeśli stan ten będzie się utrzymywał, skrócone mięśnie utrudniają przywrócenie fizjologicznej postawy kręgosłupa. To samo dotyczy mięśni skłonnych do wydłużania, takich jak mięśnie odpowiedzialne za zwieranie łopatek i mięśnie pośladkowe, których wzmocnienie jest również bardzo ważne dla przyjęcia zdrowej postawy.
U kogo możemy się zwrócić pomóc?
Fizjoterapeuci, a także wyszkoleni trenerzy fitness i instruktorzy jogi służą pomocą w zaleceniu odpowiednich form ćwiczeń oraz jakie ćwiczenia można wykonywać w domu, aby utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Zarówno w zapobieganiu lumbago, jak i w okresie rekonwalescencji, jak i po niej, należy zwracać uwagę na prawidłową postawę i rozciąganie kręgosłupa podczas ruchu i pozycji statycznych (np. siedzenie w pracy, w domu, w samochodzie).
