Dobroczynne działanie jogi
Joga staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Ośrodki jogi obiecują spokój i pokój zmartwionej duszy oraz uzdrowienie, odświeżenie i odmłodzenie chorego ciała. Jogini twierdzą, że wiek człowieka można określić na podstawie stanu kręgosłupa. Mocny, elastyczny kręgosłup to symbol młodości i zdrowia.
Co oznacza bolesny, sztywny i nieelastyczny kręgosłup? Szukając przyczyn dolegliwości kręgosłupa, takich jak lumbago – poza oczywistymi predyspozycjami genetycznymi – nie sposób nie zauważyć skutków naszych czasów: wśród przyczyn można wymienić nieprawidłową postawę oraz lata, a nawet dziesięciolecia pochylonego siedzenia. Do tego dochodzą przyczyny psychologiczne i emocjonalne, zbyt duży stres, który wywołuje skurcze mięśni i usztywnia cały nasz układ kostny. Joga może być rozwiązaniem zarówno w kształtowaniu prawidłowej postawy, jak i łagodzeniu stresu, dzięki czemu może znacznie zmniejszyć sztywność obciążającą układ kostny.
Pochodzenie jogi
Joga jest dziedzictwem starożytnej cywilizacji indyjskiej. Starożytna joga jest ujednoliconą nauką, lecz z biegiem czasu różne szkoły jogi i wybitni nauczyciele ułożyli jej zasady w odrębne systemy, w ten sposób wyłoniły się różne systemy jogi. Na Zachodzie hatha joga stała się najbardziej rozpowszechniona, ale elementy wszystkich systemów jogi są zasadniczo następujące:
- pozycje jogi (asany),
- ćwiczenia oddechowe (pranajama),
- medytacja i mantry.
Początkowo każda gałąź jogi jest duchowa, a jej pierwotnym celem jest stopniowe prowadzenie praktykujących w stronę duchowego oczyszczenia poprzez praktykę jej elementów w taki sposób, aby praktykując pozycje jogi i jogiczny oddech jogin stał się możliwie doskonałym panem swojego ciała i oddechu, a tym samym mógł osiągnąć poziom medytacja, której bez nich nie można sobie wyobrazić. Joga nie jest więc religią, nie jest powiązana z żadną organizacją religijną, pierwotnie jest raczej metodą, tradycją na drodze do oświecenia. Jednak zachodnie ośrodki jogi zazwyczaj porzucają to duchowe podejście i skupiają się wyłącznie na praktycznych, fizjologicznych korzyściach płynących z trzech elementów.
Pozycje jogi (asany)
Praktyka jogi zapewnia praktykującemu witalność i elastyczność.
Pomagają uwolnić napięcie nagromadzone w ciele i umyśle. Asany to coś więcej niż proste ćwiczenia gimnastyczne. Opierają się na ciągłym, długotrwałym rozciąganiu, napięciu i zginaniu mięśni oraz układu kostnego, a nie na wysiłku mięśni i rytmicznej pracy (jak w sportach dynamicznych).
Ćwiczenia oddechowe (Pranayama)
Chociaż oddychanie jest procesem automatycznym, podobnym do bicia serca, oddychanie można również świadomie kontrolować. Pranajama zaopatruje płuca w świeży tlen, a przez nie do komórek. Pomaga zapobiegać niektórym problemom z oddychaniem, stymuluje pracę mózgu, koncentrację, uspokaja układ nerwowy, a także korzystnie wpływa na ciśnienie krwi.
Medytacja i mantry
Proces rozpoczyna się od przyjęcia pozycji siedzącej (asany), w której możemy wygodnie spędzić dłuższy czas. Następnie regulujemy oddech zgodnie z tym, czego się nauczyliśmy. Wreszcie przychodzi sama medytacja, która jest aktywną aktywnością umysłową i nie jest tym samym, co pasywny stan przypominający sen. Jogini medytowali na tematy duchowe, mając na celu uwolnienie się od ograniczeń i nawiązanie połączenia z Bogiem. Nawet jeśli nie zastanawiamy się nad tak wzniosłymi tematami, medytacja może być dla nas atrakcyjna, ponieważ ma korzystny wpływ na nasze zdrowie. Praktycy zgłaszają, że nawet w krótkim okresie stali się zauważalnie bardziej zrównoważeni i spokojniejsi.
Joga z lumbago
Ważne jest, abyśmy, jeśli zmagamy się z lumbago, zawsze rozmawiali o tym z naszym instruktorem jogi, ponieważ każdy przypadek jest wyjątkowy, więc może się zdarzyć, że pewne ćwiczenia nie będą zalecane, a inne zasugerowane w celu złagodzenia naszych objawów.
