Pilates

Podczas ćwiczeń duży nacisk kładziemy na koncentrację i świadomą kontrolę nad ciałem. Dlatego liczba powtórzeń jest mała, gdyż tylko w ten sposób możemy świadomie monitorować nasze ruchy.

W oryginalnym układzie Pilates ćwiczenia następują po sobie w określonej kolejności, z łączącymi – tanecznymi – elementami pomiędzy nimi. Zatem przepływ i ciągłość są również ważnymi cechami Pilates.

Podczas ćwiczeń bardzo ważna jest dbałość o siłę napędową i neutralne ustawienie kręgosłupa. Zespół napędowy składa się z:

• brzucha,
• dolnej części pleców i
• mięśni pośladkowych.

Neutralne ułożenie kręgosłupa oznacza wykonywanie ćwiczeń przy zachowaniu naturalnych krzywizn kręgosłupa kręgosłup.

Dlatego pilates polecany jest w profilaktyce bólów dolnej części pleców oraz w celu poprawy kondycji organizmu w stanie wolnym od objawów, gdyż wzmacnia i rozciąga, skupiając się na prawidłowej postawie kręgosłupa.