Przyczyny i objawy lumbago
Co to jest lumbago?
Co to znaczy? Lumbago oznacza ból dolnej części pleców, któremu zwykle towarzyszy ograniczenie ruchu. Nieprzyjemne objawy pojawiają się najczęściej przy wykonywaniu nieprawidłowego ruchu (np. jednoczesnego podnoszenia i skręcania tułowia), jednak najczęściej przyczyną problemu jest jednostronne przeciążenie kręgosłupa. Aby uniknąć bólu, osoba przyjmuje wymuszoną postawę. Ból nasila się podczas kichania, wypróżniania, śmiechu, kaszlu czy wstrząsów, znacznie utrudniając codzienne życie.
Co jest jego przyczyną?
przyczyna lumbago zwykle wynika ze spłaszczenia krążków międzykręgowych. W tym przypadku dwa kręgi położone jeden nad drugim zbliżają się do siebie, a łącząca je torebka stawowa zostaje ściśnięta. Może być również spowodowane zwyrodnieniem dysku lub uszkodzeniem układu mięśniowo-więzadłowego stabilizującego kręgosłup, a także nowotworami lub stanami zapalnymi.
Co możemy zrobić, jeśli ból już się rozwinął?
Zmniejszenie i wyeliminowanie bólu jest głównym zadaniem. W przypadku silnego bólu wskazane jest położenie się na twardej powierzchni w pozycji, w której ból nie występuje, co odciąży bolący odcinek kręgosłupa. Aby złagodzić sztywność, należy zastosować rozgrzewkę, masaż, krem zwiotczający mięśnie lub ewentualnie leki przeciwzapalne. Gdy ból ustąpi, warto zbadać prawdziwą przyczynę lumbago. Na dłuższą metę jedyną metodą walki z tym problemem jest poważne potraktowanie problemu i zapobieganie pojawianiu się nowych bólów.
Jak zapobiegać lumbago?
Zapobieganie jest możliwe poprzez przywrócenie statyki kręgosłupa i prawidłowej postawy. Ważny jest ruch, a także utrzymywanie w pozycjach statycznych wystarczająco prostej postawy, nawet podpartej poduszkami. Jeśli prowadzimy pracę siedzącą lub możemy ją wykonywać tylko w określonej pozycji, ważne jest, aby regularnie ruszać się i rozciągać, najlepiej co godzinę.
