Sittplatser hemma

Sittande påfrestar vår ryggrad i alla situationer, så det är viktigt att lära sig och tillämpa korrekt sittställning under måltider, arbete, underhållning eller vila. När vi sitter lutar vårt bäcken vanligtvis bakåt, vilket resulterar i att ländkurvan blir konvex istället för konkav, och vårt huvud rör sig framåt, vilket förändrar den dubbla S-kurvaturen, vilket leder till en nedsänkt hållning. Däremot är målet att bibehålla ryggradens fysiologiska kurvor även i dessa situationer.

Kvinna som sitter vid matbordet på en Benergo ergonomisk hållningsstödjande sittkilskudde som hjälper till att skapa en hälsosam sittställning

  • Äta

Förse helst varje familjemedlem med en stol av lämplig höjd.

Om vi kan vila ryggraden och axlarna raka på bordet höjdförhållande mellan stol och bord är lämpligt. Våra fötter bör stödjas på marken, och för barn rekommenderar vi även ett fotstöd eller en pall under fötterna.

För att förhindra att man lutar sig när man sitter, är det lämpligt att sitta på en kilkudde, som lutar bäckenet framåt och på så sätt skapar lumbar lph20 ländryggen. Detta gör det lättare att sitta med rak rygg och upplyft bröst.

  • Vila, titta på TV

När vi bekvämt sätter oss i vår favoritfåtölj med en bra bok, brukar vi sätta oss ner för att titta på tv3__d. posture, vilket belastar vår ryggrad mycket eftersom den naturliga dubbla S-kurvan ändras i denna position.

Vad kan vi göra? Sitt upprätt och stöd vår nedre rygg med en kudde. Inte på sittytan, utan lite högre, vid ländryggen, placera dynan vid kurvan, vilket förhindrar att detta område rundas och därmed hjälper till att förhindra en sjunkande hållning. Den cylindriska kudden är utmärkt för detta ändamål!

  • Framför datorn

Det är bäst om vi kan sitta på internet hemma eller surfa hemma. kilkudde vid ett skrivbord, som vi gör på kontoret, men ofta sitter vi bara i en fåtölj med den bärbara datorn i knät och jobbar på det sättet. Problemet med detta är att vi, som beskrivits ovan, antar en nedsänkt ställning, och den låga positionen på den bärbara datorn ökar till och med denna hållning. Om vi ​​fortfarande vill använda det på det här sättet bör vi också stödja vår nedre rygg med en cylindrisk kudde. Placera den bärbara datorn på en höjd där vi kan böja armbågarna i rät vinkel och stödja våra handleder på den bärbara datorn samtidigt som vi håller axlarna avslappnade.