Pilates
Joseph Pilates vyvinul tento pohybový materiál, který posiluje a protahuje celé tělo se zaměřením na silové centrum. Spojuje protahování a posilování s dýcháním, čímž dosahuje vyváženého stavu těla.
Při cvičení je kladen velký důraz na koncentraci a vědomé ovládání těla. Proto počet opakování je malý, protože jedině tak můžeme své pohyby vědomě ovládat.
V původní sérii cvičení Pilates cvičení na sebe navazují v určitém pořadí, se spojovacími - tanečními - prvky mezi nimi. To je správně tok, kontinuita je také důležitou vlastností pilates.
Během cvičení je mocenské centrum je v pro neutrální držení páteře monitorování je velmi důležité. Mocenské centrum:
- má,
- pas (spodní část zad) a
- hýždě.
A neutrální držení páteře to znamená zachování přirozených křivek páteře cvičení se musí provádět.
Proto se doporučuje pilates bolest dolní části zad k jeho prevenci a také ke zlepšení stavu těla v bezpříznakovém stavu, kdy se posiluje a protahuje se zaměřením na správné udržení páteře.
