Příčiny a příznaky lumbaga
Co je lumbago?
Co to znamená? Lumbago označuje bolest dolní části zad, která je obvykle doprovázena omezeným pohybem. Nepříjemné příznaky se většinou objevují při špatném pohybu (např. zvedání a kroucení trupu současně), ale problém je obecně způsoben jednostranně přetíženou páteří. Aby se člověk vyhnul bolesti, zaujímá vynucené držení těla. Bolest se zesiluje při kýchání, vyprazdňování, smíchu, kašlání nebo trhání, což výrazně ztěžuje každodenní život.
Co to způsobuje?
Příčina lumbago obvykle pramení ze zploštění plotének umístěných mezi obratli. V tomto případě se dva obratle umístěné nad sebou přiblíží k sobě a kloubní pouzdro, které je spojuje, se přiskřípne. Může být také způsobena degenerací ploténky nebo poraněním svalového a vazivového systému, který stabilizuje páteř, stejně jako nádory nebo záněty.
Co můžeme dělat, pokud se již vyvinul?
Snížení a odstranění bolesti je primárním úkolem. Při silných bolestech je vhodné ležet na tvrdé podložce v poloze, kde se bolest nevyskytuje, snižuje se tak zátěž bolavé části páteře. Ke zmírnění ztuhlosti je třeba použít prohřátí, masáž, krém na uvolnění svalů, případně protizánětlivé léky. Po odeznění bolesti stojí za to vyšetřit skutečnou příčinu lumbaga. Z dlouhodobého hlediska je jediným způsobem, jak s tím bojovat, brát tento problém vážně a zabránit vzniku nové bolesti.
Jak lze předcházet lumbagu?
Prevence je možná obnovením statiky páteře a PH10_správným držením____PH10_. Důležitý je pohyb a také udržení dostatečně rovného držení těla, třeba i podloženého polštáři, při statických polohách. Pokud vykonáváme sedavé zaměstnání nebo můžeme svou práci vykonávat pouze v určité poloze, je důležité pravidelně hýbat tělem a protahovat se, ideálně každou hodinu.
