Prospěšné účinky jógy
Jóga je stále populárnější po celém světě. Jógová centra slibují pro utrápenou duši zklidnění a relaxaci, pro nemocné tělo pak uzdravení, osvěžení a omlazení. Jogíni tvrdí, že věk člověka lze určit podle stavu jeho páteře. Silná, pružná páteř je symbolem mládí a zdraví.
Co ale naznačuje bolestivá, ztuhlá neohebná páteř? Spinální potíže, jako např ústřel pátrání po příčinách jeho rozvoje – mimo zjevné genetické faktory – nelze si nevšimnout dopadů naší moderní doby: Nesprávné držení těla, sezení shrbené roky a desetiletí, to vše lze klasifikovat jako příčiny. To je doprovázeno psychologickými a duchovními důvody, přílišným stresem, který způsobuje křeče svalů a ztuhne celý náš kosterní systém. Jóga může být řešením jak pro nastolení správného držení těla, tak pro odbourání stresu, dokáže tedy výrazně snížit ztuhlost zatěžující kosterní systém.
Původ jógy
Jóga je dědictvím starověké indické civilizace. Starověká jóga je jednotné učení, ale postupem času různé školy jógy a významní učitelé uspořádali její principy do specifických systémů, čímž vznikly různé jógové systémy. Na Západě se nejvíce rozšířila hatha-jóga, ale prvky všech jógových systémů jsou v zásadě následující:
- jóga pozice (ásany),
- dýchací cvičení (pránájáma),
- meditace a mantry.
Původně je každá větev jógy duchovní a jejím původním cílem je, aby praktikování jejích prvků postupně vedlo cvičící k duchovní očistě tak, že praktikování jógových pozic a jógového dýchání umožní jógi stát se co nejdokonalejším pánem svého těla a dechu, a tak dosáhnout úrovně meditace, která je bez těchto prvků nepředstavitelná. Jóga tedy není náboženství, není vázána na žádnou náboženskou organizaci, původně je spíše metodou, tradicí na cestě k osvícení. Západní jógová centra však obvykle opouštějí tento duchovní přístup a soustředí se pouze na praktický, fyziologický přínos těchto tří prvků.
Jógové pozice (ásany)
Cvičení trvalých jógových pozic dává cvičícímu vitalitu a flexibilitu.
Pomáhají uvolnit napětí nahromaděné v těle i mysli. Ásany jsou více než jednoduchá gymnastická cvičení. Svalový a kosterní systém jsou založeny na nepřetržitém, trvalém natahování, protahování a ohýbání, nikoli na námahu a rytmickou práci svalů (jako dynamické sporty).
Dechová cvičení (Pranayama)
Stejně jako je dýchání automatický proces podobný srdečnímu tepu, může být dýchání ovlivňováno i vědomě. Pránájáma zásobuje plíce čerstvým kyslíkem a tím i buňky. Pomáhá předcházet některým respiračním potížím, stimuluje mozkové funkce, koncentraci, zklidňuje nervový systém a příznivě ovlivňuje krevní tlak.
Meditace a mantry
Proces začíná zaujetím sedu (ásany), ve kterém můžeme pohodlně strávit delší dobu. Poté regulujeme dýchání podle toho, co jsme se naučili. Nakonec přichází samotná meditace, která je jedna aktivní duševní činnosta není to stejné jako pasivní stav podobný spánku. Jogíni meditovali nad duchovními tématy, jejich cílem bylo osvobodit se z pout a vytvořit si vztah s Bohem. I když o takto povznesených tématech nepřemýšlíme, meditace nás stále může oslovit, protože má pozitivní vliv na naše zdraví také. Jeho praktici uvádějí, že se z krátkodobého hlediska stali znatelně vyrovnanějšími a klidnějšími.
Jóga s lumbago
Je důležité, že pokud bojujeme s lumbago, vždy to probereme s naším lektorem jógy, protože každý případ je jedinečný, takže se může stát, že některé cviky nedoporučí a jiné naopak, doporučuje to, aby zmírnil naše příznaky.
