Fyzioterapie dokáže zázraky

Význam pohybu

Páteř udržuje pohyb naživu. Pokud ji rozložíme na části, vidíme, že každá její část potřebuje pohyb. Mezi obratli se nacházejí meziobratlové ploténky, které fungují na principu houby. Pod tlakem se stlačují, při odlehčení se znovu naplňují. Svoji pružnost si mohou udržet pouze tehdy, pokud je pravidelně zatěžujeme a odpočíváme pomocí pohybu. Svaly a vazy, které stabilizují páteř, jsou silné, pružné a natažitelné pouze tehdy, když je cvičíme, protahujeme, tedy udržujeme v pohybu.

Mladá žena s cvičební podložkou se připravuje na fyzioterapii – fyzioterapie pomáhá při léčbě potíží s páteří

Terapeutická gymnastika v případě lumbago

  • Proč rehabilitační cvičení?

Cvičení je vhodné jako prevence i ke zmírnění či odstranění bolestí způsobených již vzniklou ischias. Pokud trpíme nějakým onemocněním páteře, je vhodné požádat o pomoc fyzioterapeuta, který nám pomůže individuálně přizpůsobenými cviky k uzdravení. K tomu je potřeba vytrvalost a trpělivost, ale účinky můžeme cítit i den za dnem.

  • Jaké cviky je vhodné provádět při ischiasu?

Pro páteř je téměř vždy nejlepší cvik protahování: vědomě se protahovat s hlavou vzhůru a kostrčí dolů. To lze provádět v různých polohách (vstoje, na břiše, na boku nebo na zádech, v kleče), a také protahování končetin na stejné nebo opačné straně má velmi dobrý účinek. Je důležité pravidelně protahovat svaly náchylné ke zkrácení, jako jsou prsní svaly nebo svaly bederní oblasti, protože kvůli dlouhému sezení nebo shrbeným ramenům se tyto svaly zkracují. Pokud je to trvalé, zkrácené svaly brání obnovení fyziologického držení páteře. Totéž platí i pro svaly náchylné k protažení, jako jsou svaly uzavírající lopatky nebo hýžďové svaly, jejichž posilování je rovněž velmi důležité pro správné držení těla.

  • Od koho můžeme požádat o pomoc?

Pomoc mohou poskytnout fyzioterapeuti, dobře připravení fitness trenéři nebo lektoři jógy, kteří poradí, jaké pohybové aktivity jsou doporučené, a jaké cviky můžeme doma provádět, abychom udrželi páteř v pořádku. Jak při prevenci ischiasu, tak během uzdravování a i po něm je důležité dbát na správné držení páteře a její protahování při pohybu i v statických polohách (např. při sezení v práci, doma, v autě).