Fyzioterapie dokáže zázraky
Význam pohybu
Páteř je udržována při životě pohybem. Pokud to rozložíme na části, vidíme, že každý kus potřebuje pohyb. meziobratlové ploténky mezi obratli fungují na principu houby. Při zatížení se stlačují a po vyložení se znovu naplní. Svou elasticitu si dokážou udržet pouze tehdy, když je pravidelně zatěžujeme a odpočíváme pohybem. svaly a vazy, které stabilizují páteř, budou silné, ohebné a roztažitelné pouze tehdy, když je budeme trénovat, protahovat a tím je udržovat v pohybu.
Fyzikální terapie pro případy lumbaga
Proč fyzioterapie?
Cvičení je vhodné jak jako prevence, tak pro zmírnění či odstranění bolesti způsobené již vyvinutým lumbago_PH1_PH10_. Pokud trpíme nějakým onemocněním páteře, vyplatí se vyhledat pomoc fyzioterapeuta, který nám pomáhá při rekonvalescenci pomocí personalizovaných cvičení. Vyžaduje to vytrvalost a trpělivost, ale její účinky lze pociťovat i den za dnem.
Jaká cvičení se doporučují v případě lumbaga?
__PH35_F koho můžeme hledat pomoci?
_ee cvičení je téměř vždy nejlepší PH23___e strečink: vědomé protahování temene hlavy nahoru a ocasní kosti směrem dolů. To lze provádět v různých polohách (ve stoje, na břiše, vleže na boku nebo na zádech, v kleku), velmi účinné je také protahování stejných nebo opačných bočních končetin. Je důležité pravidelně protahovat svaly náchylné ke zkrácení, jako jsou prsní svaly nebo m. iliopsoas, protože tyto se zkracují v důsledku dlouhého sezení nebo předklonu ramen. Pokud je to trvalé, zkrácené svaly brání obnovení fyziologického držení páteře. Totéž platí pro svaly náchylné k prodloužení, jako jsou svaly odpovědné za uzavření lopatky a hýžďové svaly, jejichž posílení je také velmi důležité pro zaujetí zdravého držení těla.
Fyzioterapeuti, ale i dobře vyškolení fitness trenéři a instruktoři jógy vám mohou pomoci s doporučením vhodných forem cvičení a s doporučeními, která cvičení lze doma dělat, abychom udrželi páteř v dobré kondici. Jak pro prevenci lumbaga, tak během rekonvalescence i po ní je důležité dbát na správné držení těla a protahování páteře při pohybu a statických polohách (např. sezení v práci, doma, v autě).
