Spojení mezi problémy se zády a duší
Lumbago je onemocnění, které postihuje každého 3. až 4. člověka ve věkové skupině 20-50 let a nad 50 let téměř každý druhý trpěl nebo má bolesti zad. Jinými slovy, je to muskuloskeletální onemocnění, které postihuje mnoho lidí. Jako psychiatr (a neurolog) si kladu otázku: Zatěžuje a bolí nás v případě lumbaga vždy „jen“ páteř? Nebo je naše duše také "zatížená", naše duše je také přetížená a bolí? Mezi mnoha příčinami lumbaga (nachlazení, špatný pohyb, opotřebení, kalcifikace, vyhřezlá ploténka, nádory atd.) bych nyní mluvil pouze o souvislostech mezi potížemi s páteří a stresem. Často je obtížné žít s lumbago, protože intenzita bolesti zhoršuje pohodlí a kvalitu života postižené osoby. Silná a intenzivní bolest často způsobuje absenci v práci (nucená nemocenská dovolená), proto jsou její sociální a ekonomické dopady v dnešní době také významné.
Páteř se skládá z
- kostních obratlů,
- meziobratlových plotének,
- _vazů, které fixují obratle PH1__PH_1_ svaly
.
Tento flexibilní, ale pevný rám umožňuje tělu měnit polohu a zároveň hlavu. Je však vystaven velké zátěži. Zejména při nošení velké váhy (nadváha nebo emoční zátěž…) dochází ke zvýšenému namáhání již tak přetížené bederně-sakrální páteře. Páteř je citlivá na nachlazení způsobené náhlým prochladnutím, ale také na emoční traumata a chronický stres. V takových případech se může objevit bolest svalů a svalové křeče.
Jednou (a poměrně častou) příčinou je přetížení způsobené nedostatkem pohybu v důsledku sedavého zaměstnání a našeho stresujícího životního stylu. Jako psychiatr bych nyní zdůraznil důležitost stresu. Když jsme více vystresovaní a napjatí, napíná se nejen naše mysl, ale naše svaly se také napínají. To je nejvíce patrné ve svalové skupině podél páteře. Jinými slovy, stres hraje hlavní roli ve vývoji většiny případů lumbaga, psychického přetížení.
Vzhledem k zátěži jsou nejčastější především onemocnění bederně-sakrální páteře; tato sekce je nejzranitelnější, k čemuž výrazně přispívá náš moderní sedavý životní styl a převážně práce vsedě vykonávaná s nesprávným držením těla. Nemluvě o těch jednotlivcích, kteří kvůli své práci musí denně řídit několik hodin (nebo několik desítek hodin) autem. Oni – a jejich páteř – jsou vystaveni zvýšené fyzické i psychické zátěži. Thorwald Dethlefsen a Rüdiger Dahlke uvádějí, že ti, kteří nesou příliš velkou zátěž na zádech, aniž by si to vědomě uvědomovali, pociťují tlak na úrovni těla jako bolest meziobratlových plotének. Pacient je nucen odpočívat (a tím se „vymanit z provozu“, tedy ze stresujícího každodenního života) – protože každý pohyb, každá činnost je doprovázena bolestí. Léky proti bolesti jsou pouze symptomatickým řešením, protože pouze maskují a činí bolest snesitelnější.
V takových chvílích by stálo za to si položit otázku: Co k tomu vedlo? Proč jsme si toho vzali tolik? Proč taková zátěž tíží naši duši? Přetížení, přetížení?
Přehnané závazky se vždy snaží navenek vypadat skvěle a schopně, takže člověk kompenzuje svůj komplex méněcennosti činy. Chtějí si něco dokázat. Jedinou otázkou je co? a proč? (Možná být rozpoznán, možná být milován?) Samozřejmě, toto je špatná cesta k nalezení lásky.
"Funkcí meziobratlové ploténky je zajišťovat pohyblivost a pružnost. Pokud se ploténka zachytí nebo skřípne mezi propleteným, často zamrzlým, nepohyblivým obratlem, stane se ztuhlým hrudním obratlem Stejná korelace platí v psychologické sféře, pokud je někdo „tuhý“, postrádá otevřenost a pohyblivost – jeho vnitřní já je nehybné, fixované na nějakou zvláštní vnitřní pozici nebo situaci.“ – píše Dethlefsen. přístup. V případech vážných potíží s lumbago – které mohou být přirozeně způsobeny vedle/prostřednictvím psychického přetížení mnoha dalšími faktory – např. opotřebením, záněty, osteoporózou, nádory, vyzařujícími bolestmi z onemocnění břišních orgánů atd.… – je nutné vážné vyšetření.
degenerativním symptomům spojeným se stárnutím nelze zabránit, lze je však oddálit a zpomalit. Hodně záleží na nás samotných, na našem životním stylu a na tom, jakou pozornost věnujeme zachování celistvosti naší páteře. Jako u všeho je i zde prevence tím „nejlevnějším“ řešením. Pokud duše tolik ovlivňuje tělo, pak je to také
pravda.
- vyhněte se náhlým, špatným pohybům, zejména při zvedání těžkých předmětů z ohnuté polohy, věnujte větší pozornost pohybu (například při zvedání těžkého předmětu pokrčte kolena a mějte rovná záda!)
- ti, kdo dělají sedavou práci po dlouhou dobu_ důležité je správné sezení_PH_PH54_ Vyberte si takovou, která stabilně podepírá záda!
- pokud je to možné, vyhněte se průvanu, klimatizaci, nachlazení, nachlazení
- pojďme plavat!
- sportujme nebo se alespoň dostatečně hýbejme (ale pozor na zahřátí svalů)__3PH2 relaxujte!
- pojďme se projít na čerstvém vzduchu – s rovnou páteří!
- porucham páteře lze často předejít výběrem vhodného lůžka, nepříliš měkké matrace
- záleží na tom, na jakém sedacím nábytku sedíme___PH2 na našem pracovišti celý den__PH2 záleží___PH2_it___PH2_0 autosedačka má, když hodně jezdíme
- je skvělým pomocníkem jak na pracovišti, tak i
v autě, kvalitní klínový polštář, bederní opěrka do auta, válcový polštář, který
podporuje páteř - Let's think all this:Leyond all pozitivně!
- Naučme se zvládat stres, naučme se čelit našim nevyřešeným problémům, našim emočním zátěžím, „emocionálním
s našimi „hrby“. Pokud to uspěje, sníží se i naše fyzické „hrby“ a stížnosti snadnost.
Dr. Gőgh Edit neurolog, hlavní psychiatr lékař
