Souvislosti mezi bolestmi páteře a duší
Lumbago je onemocnění, které postihuje každého třetího až čtvrtého člověka ve věku 20-50 let, a po padesátce má bolesti zad téměř každý druhý člověk. Jinými slovy, jedná se o pohybové onemocnění, které postihuje mnoho lidí. Jako psychiatr (a neurolog) kladu otázku: Je při lumbagu vždy „pouze“ zatížena a bolí naše páteř? Nebo je zatížena a bolí i naše duše, je naše duše přetížená? Z mnoha příčin lumbaga (nachlazení, špatný pohyb, opotřebení, kalcifikace, výhřez meziobratlové ploténky, nádory atd.) bych nyní chtěl hovořit pouze o souvislostech mezi bolestmi páteře a stresem. Často je těžké žít s lumbagem, protože kvůli intenzitě bolesti se zhoršuje komfortní pocit a kvalita života postižené osoby. Silná a prudká bolest často způsobuje i pracovní neschopnost (nutnost čerpat nemocenskou), a proto jsou dnes sociální a ekonomické dopady výrazné.
Páteř se skládá z
- kostěných obratlů,
- meziobratlových plotének,
- vazů upevňujících obratle,
- a svalů
.
Tento pružný, přesto pevný rámec umožňuje změnu polohy těla a zároveň zajišťuje oporu trupu a hlavy. Současně je vystaven velkému zatížení. Zejména pokud musí nést velkou váhu (nadváha nebo psychická zátěž…), znamená to zvýšené zatížení již tak přetížené bederní a křížové části páteře. Páteř citlivě reaguje na nachlazení způsobené náhlým ochlazením, ale také na psychické traumata a chronický stres. V takových případech se mohou objevit bolesti svalů, svalové křeče.
Jednou z (a poměrně častých) příčin je přetížení vyplývající z nedostatku pohybu způsobeného sedavým zaměstnáním a stresujícím životním stylem. Jako psychiatr nyní zdůrazním význam stresu. Když jsme ve stresu a napjatí, napíná se nejen naše duše, ale napínají se i naše svaly. Nejvíce je to patrné ve svalové skupině podél páteře. To znamená, že stres hraje velkou roli při vzniku většiny lumbág, tedy psychické přetížení.
Vzhledem k zátěži je primárně lumbosakrální páteře nemoci jsou nejčastější, to je sekce je nejzranitelnější, ke kterému sedavý způsob života naší doby, a v nesprávném držení těla velkou měrou přispívá dokončená, převážně sedavá práce. Nemluvě o lidech, kteří kvůli své práci musí denně řídit několik hodin (nebo desítek hodin) autem. Ti – a jejich páteř – jsou vystaveni zvýšené fyzické i psychické zátěži. Thorwald Dethlefsen a Rüdiger Dahlke říkají, že každý, kdo nese příliš velkou váhu na zádech, aniž by si to uvědomoval, zažije tlak na úrovni těla v podobě bolesti plotének. Pacient je nucen odpočívat (může se tak „vyřadit z provozu“, tedy ze stresující všednosti) – protože každý pohyb, každá činnost je provázena bolestí. Léky proti bolesti jsou pouze symptomatickým řešením, protože bolest pouze zakryjí a učiní snesitelnější.
V takových chvílích by stálo za to si položit otázku: Co nás sem přivedlo? Proč jsme si toho naložili tolik? Proč tíží naši duši taková zátěž? Přetížení, Přetěžování?
Cílem přehnaného závazku je vždy vypadat navenek skvěle a schopně, a tak se cítit méněcenní. kompenzuje Muž. Chce se dokázat. Jedinou otázkou je co? a proč? (Možná být rozpoznán, možná milován?) Samozřejmě, toto je špatný způsob, jak najít lásku.
„Úkolem meziobratlové ploténky je zajistit pohyblivost a elasticitu. Pokud meziobratlová ploténka uvízne nebo sevře mezi zaklíněné obratle, naše držení ztuhne a nehýbe se, často ztuhne do podivné polohy. Stejné spojení je také v psychické oblasti. Pokud je někdo „tuhý“, chybí mu to
otevřenost, pohyblivost – její vnitřek je nehybný, fixovaný na nějaký konkrétní vnitřní postoj nebo pozici.“ - píše Dethlefsen.
Samozřejmě je to jen malá ochutnávka z pohledu psychiky. V případě vážných stížností na lumbago - což může být kromě/přetěžováním duše samozřejmě způsobeno i mnoha jinými věcmi - např. oděrky, záněty, osteoporóza, nádory, vyzařující bolesti při onemocněních břišních orgánů atd. -vážná je vyžadováno vyšetřování.
Příznakům opotřebení souvisejícím s postupujícím věkem nelze zabránit, lze je však oddálit a zpomalit. Hodně záleží na nás samotných, na našem životním stylu, jak moc dbáme na to, aby naše páteř zůstala neporušená. Jako ve všem platí, že prevence je tím „nejlevnějším“ řešením. Pokud duše tolik ovlivňuje tělo, pak je to také
platné.
- vyvarujte se náhlých špatných pohybů, zejména při zvedání těžkých předmětů ze zatáčky, věnujte větší pozornost pohybu (při zvedání těžkého předmětu např. pokrčte kolena a mějte rovná záda!)
- ti, kteří dlouhodobě pracují v sedě, by měli často měnit své držení těla
- je důležité najít správné uspořádání sedadel. Vyberte si takový, který stabilně podpírá vaše záda!
- pokud možno pozor na průvan, klimatizaci, chlazení, vlivy chladu
- Pojďme si zaplavat!
- sportovat, nebo alespoň dostatečně cvičit (pozor ale na zahřátí svalů)
- pojďme se uvolnit!
- pojďme se projít pod širým nebem - s rovnou páteří!
- problémům s páteří lze často předejít výběrem vhodné postele, matrace, která není příliš měkká
- je jedno, na jaké kapacitě sedadel celý den v práci sedíme
- nezáleží na tom, jaký je výcvik naší autosedačky, pokud hodně jezdíme
- velká pomoc v práci i mimo ni
v autě kvalitní klínový polštář, auto bederní opěrka, válec polštář, který
podporuje páteř - K tomu všemu: mysleme pozitivně!
- Naučme se zvládat stres, naučme se čelit svým nevyřešeným problémům, svým psychickým zátěžím,“ duchovní
s našimi hrby“. Pokud se to podaří, naše fyzické „hrby“ a stížnosti se také sníží a zmírní.
Dr. Edit Gőgh je neuroložka a psychiatrička
