Pilates
Joseph Pilates dolgozta ki ezt a mozgásanyagot, mely az erőközpontra összpontosítva erősíti és nyújtja az egész testet. A nyújtást és erősítést a légzéssel kombinálja, így éri el a test egyensúlyi állapotát.
A gyakorlatok során nagy hangsúlyt kap a koncentráció, a test tudatos kontrollálása. Ezért is kevés az ismétlésszám, hisz így tudjuk csak tudatosan ellenőrizni mozgásunkat.
Az eredeti Pilates gyakorlatsorban a gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást, közöttük összekötő - táncszerű - elemekkel. Így az áramlás, a folyamatosság is a pilates fontos jellemzője.
A gyakorlatok során az erőközpontra és a semleges gerinctartásra figyelés nagyon fontos. Az erőközpont:
- a has,
- a derék (hát alsó része), és
- a farizmok.
A semleges gerinctartás pedig azt jelenti, hogy a gerinc természetes görbületeit megtartva kell a gyakorlatokat végrehajtani.
Ezért a pilates ajánlott a derékfájás megelőzésére és tünetmentes állapotban a test állapotának javítására is, hisz erősít és nyújt, miközben a gerinc megfelelő tartására koncentrál.
