Koristni učinki joge
Joga postaja vse bolj priljubljena po vsem svetu. Joga centri obljubljajo umirjenost in mir vznemirjeni duši, ozdravitev, osvežitev in pomladitev bolnemu telesu. Jogiji trdijo, da je človekovo starost mogoče določiti po stanju hrbtenice. Močna, prožna hrbtenica je simbol mladosti in zdravja.
Kaj pomeni boleča, otrdela, neprožna hrbtenica? Ko iščemo vzroke za težave s hrbtenico, kot je lumbago - poleg očitnih genetskih predispozicij - je nemogoče ne opaziti učinkov našega modernega časa: med vzroke lahko naštejemo nepravilno držo in leta, celo desetletja sključenega sedenja. K temu so prišteti še psihološki in čustveni razlogi, preveč stresa, ki povzroča mišične krče in otrdel naš celoten skeletni sistem. Joga je lahko rešitev tako pri razvijanju pravilne drže kot pri lajšanju stresa, s čimer lahko občutno zmanjša okorelost, ki obremenjuje skeletni sistem.
Izvor joge
Joga je dediščina starodavne indijske civilizacije. Starodavna joga je enoten nauk, vendar so sčasoma različne jogijske šole in ugledni učitelji njene principe uredili v različne sisteme in tako so nastali različni sistemi joge. Na zahodu je postala najbolj razširjena hatha joga, vendar so elementi vseh sistemov joge v bistvu naslednji:
- jogijski položaji (asane),
- dihalne vaje (pranajama),
- meditacija in mantre.
Prvotno je vsaka veja joge duhovna in njihov prvotni cilj je postopoma voditi praktikante k duhovnemu očiščenju skozi prakso njenih elementov, tako da z vadbo joge poze in jogijsko dihanje jogi postane čim bolj popoln gospodar svojega telesa in dihanja in tako lahko doseže stopnjo meditacije, ki si je brez njih ni mogoče predstavljati. Zato joga ni religija, ni vezana na nobeno versko organizacijo, izvorno je bolj metoda, tradicija na poti do razsvetljenja. Vendar zahodni centri joge običajno opustijo ta duhovni pristop in se osredotočijo le na praktične, fiziološke koristi treh elementov.
Joga položaji (asane)
Vadba držane joge daje praktikantu vitalnost in prožnost.
Pomagajo sprostiti napetost, nakopičeno v telesu in umu. Asane so več kot preproste gimnastične vaje. Temeljijo na stalnem, trajnem raztezanju, napetosti in upogibu mišic in skeletnega sistema, ne pa na mišičnem naporu in ritmičnem delu (kot pri dinamičnih športih).
Dihalne vaje (pranajama)
Čeprav je dihanje samodejen proces, podoben srčnemu utripu, je dihanje mogoče tudi zavestno nadzorovati. Pranajama oskrbuje pljuča s svežim kisikom, preko njih pa do celic. Pomaga pri preprečevanju nekaterih dihalnih težav, spodbuja delovanje možganov, koncentracijo, pomirja živčni sistem, blagodejno vpliva tudi na krvni tlak.
Meditacija in mantre
Proces se začne s sprejetjem sedečega položaja (asane), v katerem lahko udobno preživimo dalj časa. Nato uravnavamo dihanje glede na naučeno. Končno pride sama meditacija, ki je aktivna miselna aktivnost in ni isto kot pasivno stanje, podobno spanju. Jogiji so meditirali o duhovnih temah, da bi se osvobodili omejitev in vzpostavili povezavo z Bogom. Tudi če ne razmišljamo o tako vzvišenih temah, nam je meditacija še vedno lahko privlačna, saj ugodno vpliva na naše zdravje. Zdravniki poročajo, da so celo kratkoročno postali opazno bolj uravnoteženi in mirnejši.
Joga z lumbagom
Pomembno je, da se, če se spopadamo z lumbagom, o tem vedno pogovorimo z našim inštruktorjem joge, saj je vsak primer edinstven, zato se lahko zgodi, da nekatere vaje ne priporočamo, druge pa predlagamo za lajšanje simptomov.
