Vzroki in simptomi lumbaga
Kaj je lumbago?
Kaj to pomeni? Lumbago se nanaša na bolečino v spodnjem delu hrbta, ki jo običajno spremlja omejeno gibanje. Neprijetni simptomi se večinoma pojavijo ob napačnem gibu (npr. hkratnem dvigovanju in zasuku trupa), vendar je vzrok za težavo praviloma enostransko preobremenjena hrbtenica. Da bi se izognili bolečini, oseba sprejme prisiljeno držo. Bolečina se okrepi pri kihanju, odvajanju blata, smehu, kašljanju ali sukanju, kar bistveno oteži vsakdanje življenje.
Kaj jo povzroča?
Vzrok lumbaga običajno izhaja iz sploščitve diskov, ki se nahajajo med vretenci. V tem primeru se dve vretenci, ki se nahajata drug nad drugim, približata in sklepna kapsula, ki ju povezuje, se stisne. Lahko je tudi posledica degeneracije diska ali poškodbe mišičnega in ligamentnega sistema, ki stabilizira hrbtenico, pa tudi tumorjev ali vnetij.
Kaj lahko naredimo, če se je že razvila?
Zmanjšanje in odprava bolečine je primarna naloga. Pri močnejših bolečinah je priporočljivo ležanje na trdi podlagi v položaju, kjer se bolečina ne pojavlja, s čimer zmanjšamo obremenitev bolečega dela hrbtenice. Za lajšanje okorelosti je treba uporabiti segrevanje, masažo, kremo za sproščanje mišic ali morda protivnetna zdravila. Ko bolečina popusti, je vredno raziskati pravi vzrok lumbaga. Dolgoročno se lahko zoperstavimo le tako, da to težavo vzamemo resno in preprečimo nastanek novih bolečin.
Kako preprečiti lumbago?
Preprečitev je mogoča z vzpostavitvijo statike hrbtenice in pravilno držo. Gibanje je pomembno, v statičnih položajih pa tudi dovolj ravna drža, tudi podprta z blazinami. Če opravljamo sedeče delo ali lahko svoje delo opravljamo le v določeni drži, je pomembno, da redno premikamo telo in se raztezamo, najbolje vsako uro.
