Sezení doma
Sezení zatěžuje naši páteř v každé situaci, takže je důležité naučit se a používat správné držení těla při jídle, práci, zábavě nebo odpočinku. Při sezení se naše pánev obvykle naklání dozadu, což vede k tomu, že bederní křivka se stává konvexní místo konkávní, a naše hlava se pohybuje dopředu, čímž měníme dvojité zakřivení S, což vede ke shrbenému držení těla. Naproti tomu cílem je zachovat fyziologické křivky páteře i v těchto situacích.
Abyste předešli hrbení při sezení, je vhodné sedět na klínovém polštáři, který naklání pánev dopředu a vytváří tak __PH19_lumbar0__ph19_. Díky tomu je snazší sedět s rovnými zády a zvednutým hrudníkem.
Odpočinek, sledování televize
Když se pohodlně usadíme na televizi, pohodlně se usadíme s dobrou knihou zaujmout nakloněnou, téměř polohu vleže, která velmi zatěžuje naši páteř, protože přirozená dvojitá S-křivka se v této poloze mění.
Co můžeme dělat? Posaďte se vzpřímeně a podložte si spodní část zad polštářem. Ne na sedací plochu, ale o něco výše, v bederní oblasti, umístěte polštář do křivky, čímž zabráníte zakulacení této oblasti a pomůžete tak předcházet shrbenému držení těla. Válcový polštář je pro tento účel vynikající!
Před přední computer
Nejlepší je, když můžeme pracovat nebo prohlížet internet doma vsedě na klínovém polštáři u stolu, jako to děláme v kanceláři, ale často tak jen sedíme a pracujeme v křesle. Problém je v tom, že, jak je popsáno výše, zaujímáme shrbený postoj a nízká poloha notebooku tento postoj ještě zvyšuje. Chceme-li to přesto takto používat, pak bychom si měli podložit i spodní část zad válcovým polštářem. Umístěte notebook do takové výšky, abyste mohli ohnout lokty do pravého úhlu a podepřít si zápěstí na notebooku a přitom nechat ramena uvolněná.
