Blagotvorni učinci joge
Joga postaje sve popularnija u cijelom svijetu. Yoga centri obećavaju smiraj i mir napaćenoj duši, a ozdravljenje, okrjepu i pomlađivanje bolesnom tijelu. Yogiji tvrde da se dob osobe može odrediti prema stanju kralježnice. Snažna, savitljiva kralježnica simbol je mladosti i zdravlja.
Što znači bolna, ukočena, nesavitljiva kralježnica? Kada tražite uzroke problema s kralježnicom, kao što je lumbago - osim očitih genetskih predispozicija - nemoguće je ne primijetiti učinke našeg modernog doba: među uzrocima se mogu navesti nepravilno držanje i godine, čak i desetljeća, pogrbljenog sjedenja. Tome se pridodaju psihološki i emocionalni razlozi, previše stresa, koji izaziva grčenje mišića i čini cijeli naš koštani sustav ukočenim. Joga može ponuditi rješenje kako u razvoju pravilnog držanja tako iu oslobađanju od stresa, čime se može značajno smanjiti ukočenost koja opterećuje koštani sustav.
Podrijetlo joge
Joga je nasljeđe drevne indijske civilizacije. Drevna joga je jedinstveno učenje, no s vremenom su različite škole joge i istaknuti učitelji posložili njene principe u različite sustave, pa su tako nastali različiti sustavi joge. Na Zapadu je hatha yoga postala najraširenija, ali elementi svih yoga sustava su u osnovi sljedeći:
- yoga položaji (asane),
- vježbe disanja (pranayama),
- meditacija i mantre.
Izvorno, svaka grana joge je duhovna, a njihov izvorni cilj je postupno voditi praktičare prema duhovnom pročišćenju kroz praksu njenih elemenata, na način da prakticirajući jogu poze i jogičko disanje jogi postaje što savršeniji gospodar svog tijela i daha, i tako može dosegnuti razinu meditacije koja je nezamisliva bez njih. Dakle, joga nije religija, nije vezana ni za jednu vjersku organizaciju, izvorno je prije metoda, tradicija na putu prosvjetljenja. Međutim, zapadnjački joga centri obično napuštaju ovaj duhovni pristup i usredotočuju se samo na praktične, fiziološke dobrobiti tri elementa.
Joga položaji (asane)
Vježbanje držane joge daje vježbaču vitalnost i fleksibilnost.
Pomažu u otpuštanju napetosti nakupljene u tijelu i umu. Asane su više od jednostavnih gimnastičkih vježbi. Temelje se na kontinuiranom, kontinuiranom istezanju, napetosti i savijanju mišića i koštanog sustava, a ne na mišićnom naporu i ritmičkom radu (poput dinamičkih sportova).
Vježbe disanja (pranajama)
Iako je disanje automatski proces sličan otkucajima srca, disanje se također može svjesno kontrolirati. Pranayama opskrbljuje pluća svježim kisikom, a preko njih i stanice. Pomaže u prevenciji određenih respiratornih problema, potiče rad mozga, koncentraciju, smiruje živčani sustav, a povoljno djeluje i na krvni tlak.
Meditacija i mantre
Proces započinje usvajanjem sjedećeg položaja (asane) u kojem možemo udobno provesti dulje vrijeme. Zatim reguliramo svoje disanje prema onome što smo naučili. Na kraju dolazi i sama meditacija, koja je aktivna mentalna aktivnost, a nije isto što i pasivno stanje nalik snu. Yogiji su meditirali o duhovnim temama, s ciljem da se oslobode ograničenja i uspostave vezu s Bogom. Čak i ako ne razmišljamo o tako uzvišenim temama, meditacija nam ipak može biti privlačna jer povoljno djeluje na naše zdravlje. Praktičari navode da su čak i kratkoročno postali primjetno uravnoteženiji i smireniji.
Joga s lumbagom
Važno je da ako se borimo s lumbagom o tome uvijek porazgovaramo s našim instruktorom joge, jer je svaki slučaj jedinstven pa se može dogoditi da se neke vježbe ne preporučuju, a druge predlažu za ublažavanje simptoma.
