Fizioterapija može činiti čuda

Važnost kretanja

Kralježnica se održava na životu pokretima. Ako ga raščlanimo na dijelove, vidimo da je svakom djeliću potreban pokret. intervertebralni diskovi između kralježaka rade na principu spužve. Sabijaju se pod opterećenjem i ponovno pune kada su neopterećeni. Svoju elastičnost mogu zadržati samo ako ih redovito opterećujemo i odmaramo kretanjem. Mišići i ligamenti koji stabiliziraju kralježnicu bit će jaki, fleksibilni i rastezljivi samo ako ih treniramo, rastežemo i tako ih održavamo u pokretu.

Mlada žena s prostirkom priprema se za fizioterapijske vježbe; fizioterapija pomaže u liječenju problema s kralježnicom.

Fizikalna terapija za slučajeve lumbaga

  • Zašto fizioterapija?

Vježbanje je pogodno i kao prevencija i za smanjenje ili otklanjanje bolova uzrokovanih već razvijenim lumbagom. Ako patimo od bilo koje bolesti kralježnice, isplati se potražiti pomoć fizioterapeuta, koji pomaže naš oporavak personaliziranim vježbama. Za to je potrebna ustrajnost i strpljenje, no njegovi se učinci osjećaju iz dana u dan.

  • Koje se vježbe preporučuju u slučaju lumbaga?

Najbolja vježba za kralježnicu je gotovo uvijek istezanje: svjesno istezanje vrhom glave prema gore i trticom prema dolje. To se može raditi u različitim položajima (stojeći, potrbuške, ležeći na boku ili leđima, klečeći), a vrlo je učinkovito i istezanje istim ili suprotnim bočnim udovima. Važno je redovito istezati mišiće koji su skloni skraćivanju, kao što su prsni mišići ili mišić iliopsoas, jer se oni skraćuju zbog dugotrajnog sjedenja ili prednjih ramena. Ako je to uporno, skraćeni mišići ometaju ponovno uspostavljanje fiziološkog položaja kralježnice. Isto se odnosi i na mišiće sklone izduživanju, poput mišića odgovornih za zatvaranje lopatice i glutealnih mišića, čije je jačanje također vrlo važno za usvajanje zdravog držanja.

  • Od koga možemo tražiti pomoć?

Fizioterapeuti, kao i dobro obučeni fitness treneri i instruktori joge, mogu pomoći u preporuci prikladnih oblika vježbanja i vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće kako bi naša kralježnica bila u dobrom stanju. I za prevenciju lumbaga i tijekom oporavka, a i nakon toga, važno je obratiti pažnju na pravilno držanje i istezanje kralježnice tijekom kretanja i statičkih položaja (npr. sjedenje na poslu, kod kuće, u automobilu).