Veze između problema s leđima i duše
Lumbago je bolest koja pogađa svaku 3. do 4. osobu u dobi od 20 do 50 godina, a iznad 50 godina gotovo svaka druga osoba imala je ili ima bolove u leđima. Drugim riječima, to je mišićno-koštani poremećaj koji pogađa mnoge ljude. Kao psihijatar (i neurolog) postavljam pitanje: Je li u slučaju lumbaga uvijek "samo" naša kralježnica opterećena i bolna? Ili je i naša duša "opterećena", naša duša također preopterećena i boli? Među mnogim uzrocima lumbaga (prehlada, krivi pokreti, istrošenost, kalcifikacija, diskus hernija, tumori itd.), ja bih sada govorio samo o povezanosti između tegoba na kralježnici i stresa. Često je teško živjeti s lumbagom jer intenzitet boli narušava udobnost i kvalitetu života oboljele osobe. Jaka i intenzivna bol često uzrokuje izostanak s posla (prisilno bolovanje), zbog čega su i njeni društveni i ekonomski učinci u današnje vrijeme značajni.
Kralježnica se sastoji od
- koštanih kralješaka,
- međukralježnih diskova,
- ligamenata koji fiksiraju kralješke,
- i mišići
.
Ovaj fleksibilan, ali čvrst okvir omogućuje tijelu promjenu položaja i istovremeno podupire trup i glavu. Međutim, podvrgnut je velikim naporima. Osobito kada nosite veliku težinu (prekomjerna tjelesna težina ili emocionalni teret…), to stavlja povećani stres na već preopterećenu lumbalno-sakralnu kralježnicu. Kralježnica je osjetljiva na prehlade uzrokovane naglim zahlađenjem, ali i na emocionalne traume i kronični stres. U takvim slučajevima mogu se pojaviti bolovi u mišićima i grčevi u mišićima.
Jedan (i vrlo čest) uzrok je preopterećenje koje proizlazi iz nedostatka kretanja zbog sjedilačkog posla i našeg stresnog načina života. Kao psihijatar, sada bih istaknuo važnost stresa. Kada smo više pod stresom i napetošću, ne samo da se naš um napinje, već naši mišići također postaju zategnutiji. To je najviše vidljivo u skupini mišića uz kralježnicu. Drugim riječima, stres igra glavnu ulogu u razvoju većine slučajeva lumbaga, psihološkog preopterećenja.
Zbog opterećenja najčešće su prvenstveno bolesti lumbalno-sakralne kralježnice; ovaj odsjek je najosjetljiviji, čemu uvelike pridonosi naš suvremeni sjedilački način života i pretežno sjedeći rad koji se obavlja uz nepravilno držanje tijela. Da ne govorimo o osobama koje zbog posla moraju voziti automobil nekoliko sati (ili nekoliko desetaka sati) dnevno. Oni – i njihova kralježnica – izloženi su pojačanom fizičkom i psihičkom opterećenju. Thorwald Dethlefsen i Rüdiger Dahlke navode da će oni koji nose previše tereta na leđima, a da toga nisu svjesni, pritisak na razini tijela doživjeti kao bol u intervertebralnim diskovima. Bolesnika se prisiljava na mirovanje (čime se "uklanja iz prometa", tj. iz stresne svakodnevice) – jer svaki pokret, svaka aktivnost prati bol. Lijekovi protiv bolova samo su simptomatsko rješenje, jer samo maskiraju i čine bol podnošljivijom.
U ovakvim trenucima vrijedilo bi se zapitati: Što je dovelo do ovoga? Zašto smo preuzeli toliko toga? Zašto nam takav teret pritišće dušu? Pretjerana predanost, preopterećenost?
Pretjerano zalaganje uvijek ima za cilj izgledati sjajno i sposobno izvana, stoga osoba kompenzira svoj kompleks inferiornosti djelima. Žele sami sebi nešto dokazati. Pitanje je samo što? i zašto? (Možda biti prepoznat, možda voljen?) Naravno, ovo je pogrešan put do pronalaženja ljubavi.
"Funkcija intervertebralnog diska je osigurati pokretljivost i elastičnost. Ako se disk zaglavi ili prikliješti između isprepletenih kralješaka, naše držanje postaje ukočeno i nepomično, često zaleđen u neobičnom položaju. Ista korelacija vrijedi i u psihološkom području. Ako je netko 'krut', nedostaje mu otvorenost i pokretljivost - njegovo unutarnje jastvo je nepomično, fiksirano na neko neobično unutarnje držanje ili situaciju."
Ovo je, naravno, samo mali okus iz psihološkog pristupa. U slučajevima ozbiljnih tegoba lumbaga – koje prirodno mogu biti uzrokovane mnogim drugim čimbenicima uz/kroz mentalno preopterećenje – npr. istrošenost, upale, osteoporoza, tumori, bolovi koji zrače zbog bolesti trbušnih organa itd.… – potreban je ozbiljan pregled.
degenerativni simptomi povezani sa starenjem ne mogu se spriječiti, ali se mogu odgoditi i usporiti. Mnogo toga ovisi o nama samima, našem načinu života i tome koliko pažnje posvećujemo očuvanju integriteta kralježnice. Kao i u svemu, i ovdje je prevencija "najjeftinije" rješenje. Ako duša toliko utječe na tijelo, onda je i obrnuto
istina.
- izbjegavajte nagle, loše pokrete, posebno kada podižete teške predmete iz savijenog položaja, obratite više pozornosti na pokrete (prilikom podizanja teškog predmeta, na primjer, savijte koljena i držite leđa ravno!)
- oni koji dugo rade sjedilački posao trebali bi često mijenjati svoje držanje
- pronalaženje pravog namještaja za sjedenje je važno. Odaberite onaj koji stabilno podupire leđa!
- ako je moguće, izbjegavajte propuh, klimatizaciju, prehladu, izlaganje hladnoći
- plivajmo!
- bavimo se sportom, ili se barem dovoljno kreći (ali pripazimo na zagrijavanje mišića)
- hajmo opustite se!
- prošetajmo na svježem zraku – s ravnom kralježnicom!
- tegobe s kralježnicom često možemo spriječiti odabirom odgovarajućeg kreveta, ne premekanog madraca
- važno je na kakvoj garnituri za sjedenje sjedimo cijeli dan u našem radno mjesto
- važno je kakav je dizajn naše autosjedalice ako se puno vozimo
- velika je pomoć i na radnom mjestu i također
u automobilu, klinasti jastuk dobre kvalitete, lumbalna potpora automobila, cilindrični jastuk, koji
podupire kralježnica - Povrh svega ovoga: razmišljajmo pozitivno!
- Naučimo upravljati stresom, naučimo se suočiti s našim neriješenim problemima, našim emocionalnim teretom, "emocionalnim
sa svojim Ako to uspije, onda će se i naše fizičke "grbe" i tegobe smanjiti.
