Uzroci i simptomi lumbaga
Što je lumbago?
Što to znači? Lumbago se odnosi na bol u donjem dijelu leđa, koji je obično popraćen ograničenim pokretima. Neugodni simptomi uglavnom se javljaju pri krivom pokretu (npr. istodobnom podizanju i zakretanju trupa), ali problem uglavnom uzrokuje jednostrano preopterećena kralježnica. Kako bi izbjegla bol, osoba zauzima prisilni položaj. Bol se pojačava prilikom kihanja, defekacije, smijanja, kašljanja ili trzanja, što znatno otežava svakodnevni život.
Što ga uzrokuje?
uzrok lumbaga obično proizlazi iz spljoštenosti diskova koji se nalaze između kralježaka. U ovom slučaju, dva kralješka koji se nalaze jedan iznad drugog se približavaju, a zglobna čahura koja ih povezuje biva uklještena. Također može biti uzrokovan degeneracijom diska ili ozljedom sustava mišića i ligamenata koji stabiliziraju kralježnicu, kao i tumorima ili upalom.
Što možemo učiniti ako se već razvila?
Smanjenje i uklanjanje boli primarni je zadatak. U slučaju jakih bolova preporučljivo je leći na tvrdu podlogu u položaj u kojem se bolovi ne javljaju, čime se smanjuje opterećenje bolnog dijela kralježnice. Za ublažavanje ukočenosti treba koristiti zagrijavanje, masažu, kremu za opuštanje mišića ili eventualno protuupalne lijekove. Nakon što se bol smiri, vrijedi istražiti pravi uzrok lumbaga. Dugoročno, jedini način borbe protiv njega je ozbiljno shvaćanje ovog problema i sprječavanje pojave novih bolova.
Kako spriječiti lumbago?
Prevencija je moguća vraćanjem statike kralježnice i ispravnim držanjem tijela. Kretanje je važno, kao i održavanje dovoljno ravnog položaja, čak i poduprtog jastucima, tijekom statičnih položaja. Ako radimo sjedeći posao ili ga možemo obavljati samo u određenom položaju, važno je redovito pokretati tijelo i istezati se, idealno svakih sat vremena.
