Efectele benefice ale yoga
Yoga devine din ce în ce mai populară în întreaga lume. Centrele de yoga promit liniște și calm pentru sufletul agitat, iar pentru corpul bolnav vindecare, revigorare și întinerire. Yoghinii susțin că vârsta unei persoane poate fi determinată în funcție de starea coloanei vertebrale. O coloană vertebrală puternică și flexibilă este simbolul tinereții și sănătății.
La ce face referire coloana vertebrală dureroasă, rigidă și inflexibilă? Căutând cauzele problemelor coloanei vertebrale, cum ar fi lumbago - dincolo de predispozițiile genetice evidente - este imposibil să nu observăm efectele epocii noastre moderne: Postura incorectă, statul cocoșat timp de ani sau decenii sunt printre cauze. La acestea se adaugă cauzele psihice, sufletești, stresul excesiv, care provoacă o stare de crampe musculare și face întregul nostru sistem scheletic rigid. Yoga poate reprezenta o soluție atât pentru dezvoltarea unei posturi corecte, cât și pentru reducerea stresului, fiind astfel capabilă să diminueze semnificativ rigiditatea care apasă asupra sistemului scheletic.
Originea yoga
Yoga este moștenirea civilizației antice indiene. Yoga antică este o învățătură unificată, dar în timp diferite școli de yoga și învățători importanți au organizat principiile sale într-un sistem specific, astfel apărând diverse sisteme de yoga. În Occident, hatha-yoga s-a răspândit cel mai mult, dar elementele tuturor sistemelor de yoga sunt în esență următoarele:
- posturi de yoga (asana),
- exerciții de respirație (pranayama),
- meditație și mantre.
Inițial, toate ramurile yoga sunt spirituale, iar scopul lor original este ca prin practicarea elementelor să conducă treptat practicanții către purificarea sufletească, astfel încât prin practicarea posturilor de yoga și a respirației yoghine să devină yoghinul cât mai desăvârșit stăpân al corpului și respirației sale, și astfel să atingă un nivel al meditației care este de neconceput fără acestea. Yoga, așadar, nu este o religie, nu este legată de nicio organizație religioasă, ci inițial mai degrabă o metodă, o tradiție pe calea către iluminare. Centrele de yoga occidentale, însă, de regulă renunță la această abordare spirituală și se concentrează doar pe beneficiile practice și fiziologice ale celor trei elemente.
Poziții de yoga (Asane)
Practicarea pozițiilor de yoga susținute oferă vitalitate și flexibilitate practicantului.
Ele ajută la eliberarea tensiunii acumulate în corp și minte. Asanele sunt mai mult decât simple exerciții gimnastice. Se bazează pe întinderea, întinderea și îndoirea continuă și susținută a sistemului muscular și osos, nu pe efortul muscular și munca ritmică (ca în sporturile dinamice).
Exerciții de respirație (Pránajáma)
Deși respirația este un proces automat similar bătăilor inimii, respirația poate fi influențată conștient. Pranayama furnizează plămânilor oxigen proaspăt și, prin aceasta, celulelor. Ajută la prevenirea unor probleme respiratorii, stimulează funcționarea creierului, concentrarea, calmează sistemul nervos și are un efect benefic asupra tensiunii arteriale.
Meditație și mantre
Procesul începe prin adoptarea unei poziții așezate (asană) în care putem petrece confortabil o perioadă mai lungă de timp. Apoi ne reglăm respirația conform celor învățate. În cele din urmă, urmează meditația în sine, care este o activitate mentală activă și nu este echivalentă cu o stare pasivă, asemănătoare somnului. Yoghinii meditau asupra unor teme spirituale, scopul lor fiind eliberarea de constrângeri și crearea unei legături cu Dumnezeu. Chiar dacă noi nu reflectăm asupra unor astfel de teme înălțătoare, meditația poate fi totuși atractivă pentru noi, deoarece are un efect benefic asupra sănătății noastre. Practicanții raportează că, chiar și pe termen scurt, au devenit vizibil mai echilibrați și mai calmi.
Yoga pentru lombalgie
Este important ca, dacă ne confruntăm cu lumbago, să discutăm întotdeauna acest lucru cu instructorul nostru de yoga, deoarece fiecare caz este unic, astfel încât este posibil ca anumite exerciții să nu fie recomandate, iar altele să fie sugerate pentru a ameliora simptomele.
