Efectele benefice ale yoga
Yoga devine din ce în ce mai populară în întreaga lume. Centrele de yoga promit calm și pace sufletului tulburat și vindecare, înviorare și întinerire pentru corpul bolnav. Yoghinii susțin că vârsta unei persoane poate fi determinată de starea coloanei vertebrale. O coloană vertebrală puternică și flexibilă este un simbol al tinereții și al sănătății.
Ce indică o coloană dureroasă, rigidă, inflexibilă? Cand cautam cauzele afectiunilor coloanei vertebrale, cum ar fi lumbago - dincolo de predispozitiile genetice evidente - este imposibil sa nu observam efectele epocii noastre moderne: Postura incorecta si anii, chiar decenii, de sezut strans pot fi enumerate printre cauze. La acestea se adaugă motivele psihologice și emoționale, prea mult stres, care induce spasme musculare și ne înțepenește întregul sistem osos. Yoga poate oferi o soluție atât în dezvoltarea unei posturi corecte, cât și în ameliorarea stresului, astfel încât poate reduce semnificativ rigiditatea care îngreunează sistemul osos.
Originea yoga
Yoga este moștenirea vechii civilizații indiene. Yoga antică este o predare unificată, dar de-a lungul timpului diferite școli de yoga și profesori proeminenți și-au aranjat principiile în sisteme distincte, astfel au apărut diverse sisteme de yoga. În Occident, hatha yoga a devenit cea mai răspândită, dar elementele tuturor sistemelor de yoga sunt fundamental următoarele:
- poziții de yoga (asanas),
- exerciții de respirație (Pranayama), meditație (PH_1110_) mantre.
Inițial, fiecare ramură a yoga este spirituală, iar scopul lor inițial este de a conduce treptat practicanții către purificarea spirituală prin practicarea elementelor sale, în așa fel încât prin practicarea posturilor yoga și respirația yoghină să devină __PH18_ corpul lor perfect respirația yoghină. posibil, și astfel poate ajunge la un nivel de meditație care este de neimaginat fără acestea. Prin urmare, yoga nu este o religie, nu este legată de nicio organizație religioasă, inițial este mai degrabă o metodă, o tradiție pe calea iluminării. Cu toate acestea, centrele occidentale de yoga abandonează de obicei această abordare spirituală și se concentrează doar pe beneficiile practice, fiziologice ale celor trei elemente.
Poze de yoga (Asanas)
Practicarea posturilor de yoga ținute oferă practicianului vitalitate și flexibilitate.
Ajută la eliberarea tensiunii acumulate în corp și minte. Asanele sunt mai mult decât simple exerciții de gimnastică. Acestea se bazează pe întinderi continue, susținute, tensiune și îndoire a mușchilor și a sistemului osos, nu pe efort muscular și muncă ritmică (cum ar fi sporturile dinamice).
Exerciții de respirație (Pranayama)
Deși respirația este un proces automat similar cu bătăile inimii, respirația poate fi, de asemenea, controlată în mod conștient. Pranayama furnizează plămânilor oxigen proaspăt și, prin ei, celulelor. Ajută la prevenirea anumitor probleme respiratorii, stimulează funcția creierului, concentrarea, calmează sistemul nervos și are un efect benefic și asupra tensiunii arteriale.
Meditație și mantre
Procesul începe prin adoptarea unei poziții așezate (asana) în care putem petrece confortabil o perioadă lungă de timp. Apoi ne reglam respirația în funcție de ceea ce am învățat. În cele din urmă, vine meditația în sine, care este o activitate mentală activă și nu este același lucru cu o stare pasivă, asemănătoare somnului. Yoghinii au meditat pe subiecte spirituale, urmărind să se elibereze de constrângeri și să stabilească o legătură cu Dumnezeu. Chiar dacă nu luăm în considerare subiecte atât de ridicate, meditația poate fi totuși atractivă pentru noi, deoarece are un efect benefic asupra sănătății noastre. Practicanții raportează că chiar și pe termen scurt au devenit vizibil mai echilibrați și mai calmi.
Yoga cu lumbago
Este important ca, dacă ne luptăm cu lumbago, să discutăm mereu despre asta cu instructorul nostru de yoga, deoarece fiecare caz este unic, așa că se poate întâmpla ca anumite exerciții să nu fie recomandate, în timp ce altele să fie sugerate pentru a ne atenua simptomele PH67___
__
_.
