Fizioterapia poate face minuni
Importanța mișcării
Coloana vertebrală este menținută în viață prin mișcare. Dacă o împărțim în părți, putem vedea că fiecare piesă are nevoie de mișcare. Discurile intervertebrale dintre vertebre funcționează pe principiul bureților. Se comprimă sub sarcină și se reumple când sunt descărcate. Ele își pot menține elasticitatea doar dacă le încărcăm și le odihnim în mod regulat prin mișcare. Mușchii și ligamentele care stabilizează coloana vertebrală vor fi puternici, flexibili și extensibili numai dacă ne antrenăm, întindem și, astfel, îi menținem în mișcare.
Kinetoterapie pentru cazurile de lumbago
De ce fizioterapie?
Mișcarea este potrivită atât ca prevenire, cât și pentru reducerea sau eliminarea durerii cauzate de deja dezvoltat lombago. Dacă suferim de vreo boală a coloanei vertebrale, merită să apelăm la ajutorul unui fizioterapeut, care ne ajută la recuperarea cu exerciții personalizate. Acest lucru necesită perseverență și răbdare, dar efectele sale pot fi resimțite chiar și zi de zi. stretching: întinderea conștientă în sus cu coroana capului și în jos cu coccisul. Acest lucru se poate face în diferite poziții (în picioare, culcat, întins pe lateral sau pe spate, în genunchi), iar întinderea cu aceleași membre laterale sau opuse este, de asemenea, foarte eficientă. Este important să întindeți în mod regulat mușchii predispuși la scurtare, cum ar fi mușchii pectorali sau mușchii iliopsoas, deoarece aceștia se scurtează din cauza stării prelungite sau a umerilor înainte. Dacă aceasta este persistentă, mușchii scurtați împiedică restabilirea posturii fiziologice a coloanei vertebrale. Același lucru este valabil și pentru mușchii predispuși la alungire, cum ar fi mușchii responsabili de închiderea scapulară și mușchii fesieri, a căror întărire este de asemenea foarte importantă pentru adoptarea unei posturi sănătoase. ajutor?
Fizioterapeuții, precum și antrenorii de fitness bine pregătiți și instructorii de yoga, pot oferi asistență în recomandarea formelor potrivite de exerciții și ce exerciții pot fi făcute acasă pentru a ne menține coloana vertebrală în stare bună. Atât pentru prevenirea lumbago, cât și în timpul recuperării, și ulterior, este important să se acorde atenție posturii corecte și întinderii coloanei vertebrale în timpul mișcării și pozițiilor statice (de exemplu, stând la serviciu, acasă, în mașină).
