Gimnastica terapeutică poate face minuni
Importanța mișcării
Coloana vertebrală este menținută în viață prin mișcare. Dacă o descompunem în părți, putem vedea că fiecare bucățică are nevoie de mișcare. Discurile intervertebrale dintre vertebre funcționează pe principiul buretelui. Sub presiune se comprimă, iar când sunt eliberate de sarcină se reumplu. Își pot păstra elasticitatea doar dacă le solicităm și le odihnim regulat prin mișcare. Mușchii și ligamentele care stabilizează coloana vertebrală vor fi puternice, elastice și flexibile doar dacă le antrenăm, întindem, adică le menținem în mișcare.
Gimnastică medicală în caz de lombalgie
De ce kinetoterapia?
Exercițiile sunt potrivite atât ca prevenție, cât și pentru reducerea sau eliminarea durerilor cauzate de lumbago deja instalat. Dacă suferim de o afecțiune a coloanei vertebrale, este recomandat să cerem ajutorul unui kinetoterapeut, care ne sprijină vindecarea prin exerciții personalizate. Pentru aceasta este nevoie de perseverență și răbdare, dar efectele pot fi resimțite chiar de la o zi la alta.
Ce exerciții sunt recomandate în caz de lumbago?
Cel mai bun exercițiu pentru coloană este aproape întotdeauna întinderea: să ne întindem conștient cu vârful capului în sus și cu coccisul în jos. Acest lucru poate fi făcut în diferite poziții (în picioare, pe burtă, pe o parte sau pe spate, în genunchi), iar întinderea cu membrele de aceeași parte sau opuse are, de asemenea, un efect foarte bun. Este important să întindem în mod regulat mușchii predispuși la scurtare, cum ar fi mușchii pectorali sau mușchii iliopsoas, deoarece statul prelungit pe scaun sau umerii căzuți îi scurtează. Dacă această situație persistă, mușchii scurtați împiedică restabilirea posturii fiziologice a coloanei vertebrale. Același lucru este valabil și pentru mușchii predispuși la întindere, cum ar fi mușchii care închid omoplații sau mușchii fesieri, a căror întărire este, de asemenea, foarte importantă pentru adoptarea unei posturi sănătoase.
De la cine putem cere ajutor?
Kinetoterapeuții, precum și antrenorii de fitness bine pregătiți sau instructorii de yoga pot oferi sprijin în alegerea formelor de mișcare recomandate și în efectuarea acasă a exercițiilor care mențin coloana în stare bună. Atât în prevenția lumbagoului, cât și în timpul și după vindecare, este important să acordăm atenție posturii corecte a coloanei și întinderii acesteia, atât în timpul mișcării, cât și în poziții statice (de exemplu: șezut la locul de muncă, acasă, în mașină).
