Conexiuni între problemele cu spatele și suflet
Lumbago este o boală care afectează fiecare a 3-a până la a 4-a persoană din grupa de vârstă 20-50 de ani, iar peste 50 de ani, aproape fiecare a doua persoană a avut sau are dureri de spate. Cu alte cuvinte, este o tulburare musculo-scheletică care afectează multe persoane. În calitate de medic psihiatru (și neurolog), pun întrebarea: În cazul lumbagoului, este întotdeauna „doar” coloana vertebrală care este împovărată și dureroasă? Sau ne este și sufletul „împovărat”, și sufletul nostru supraîncărcat și rănit? Dintre numeroasele cauze ale lombagoului (răceală, mișcare greșită, uzură, calcifiere, hernie de disc, tumori etc.), aș vorbi acum doar despre legăturile dintre plângerile coloanei vertebrale și stres. De multe ori este dificil să trai cu lombago deoarece intensitatea durerii deteriorează confortul și calitatea vieții persoanei afectate. Durerea puternică și intensă provoacă adesea absența de la locul de muncă (concediu medical forțat), motiv pentru care impactul ei social și economic este semnificativ și în zilele noastre.
Coloana vertebrală este alcătuită din
- vertebre osoase,
- discuri intervertebrale,
- ligamente care fixează vertebrele,
- și muschi
.
Acest cadru flexibil, dar solid permite corpului sa isi schimbe pozitia si in acelasi timp sustine trunchiul si capul. Cu toate acestea, este supus unei tensiuni mari. În special atunci când transportați greutăți mari (suprapondere sau povară emoțională...), acest lucru pune un stres sporit asupra coloanei vertebrale lombo-sacrale deja supraîncărcate. Coloana vertebrală este sensibilă la răceli cauzate de răcirea bruscă, dar și la traume emoționale și stres cronic. În astfel de cazuri, pot apărea dureri musculare și crampe musculare.
Una cauză (și destul de comună) este suprasolicitarea rezultată din lipsa mișcării din cauza muncii sedentare și a stilului nostru de viață stresant. Ca psihiatru, aș sublinia acum importanța stresului. Când suntem mai stresați și încordați, nu numai că mintea noastră se încordează, dar mușchii noștri devin mai strânși. Acest lucru este cel mai vizibil în grupul muscular de lângă coloana vertebrală. Cu alte cuvinte, stresul joacă un rol major în dezvoltarea majorității cazurilor de lumbago, suprasolicitarea psihologică.
Datorită încărcăturii, în primul rând bolile coloana vertebrală lombar-sacrală sunt cele mai frecvente; această secțiune este cea mai vulnerabilă, la care contribuie foarte mult stilul nostru modern de viață sedentar și munca predominant așezată efectuată cu postură incorectă. Ca să nu mai vorbim de acei indivizi care, din cauza muncii lor, trebuie să conducă o mașină câteva ore (sau câteva zeci de ore) zilnic. Ei – și coloana lor vertebrală – sunt supuși unei tensiuni fizice și mentale intense. Thorwald Dethlefsen și Rüdiger Dahlke afirmă că cei care poartă prea multă povară pe spate fără să-și dea seama în mod conștient, vor experimenta presiunea la nivelul corpului ca durere în discurile intervertebrale. Pacientul este forțat să se odihnească (astfel „eliminându-se din trafic”, adică din viața de zi cu zi stresantă) – pentru că fiecare mișcare, fiecare activitate este însoțită de durere. Analgezicele sunt doar o soluție simptomatică, deoarece pur și simplu maschează și fac durerea mai suportabilă.
În momente ca acestea, ar merita să ne punem întrebarea: Ce a dus la asta? De ce ne-am asumat atât de mult? De ce o asemenea povară ne cântărește sufletul? Supraangajament, Supraîncărcare?
Depășirea își propune întotdeauna să pară mare și capabilă în exterior, astfel o persoană compensează complexul de inferioritate cu acțiuni. Vor să-și demonstreze ceva. Singura întrebare este ce? si de ce? (Poate pentru a fi recunoscut, poate pentru a fi iubit?) Desigur, aceasta este o cale greșită pentru a găsi iubirea. Aceeași corelație se aplică și în domeniul psihologic. Dacă cineva este „rigid”, lipsit de deschidere și mobilitate – eul său interior este nemișcat, fixat la o postură sau situație internă particulară.” - scrie Dethlefsen. abordare. În cazurile de plângeri grave de lombago – care pot fi cauzate în mod natural de mulți alți factori alături de/prin supraîncărcare psihică – de exemplu, uzură, inflamații, osteoporoză, tumori, durere radiantă de la boli ale organelor abdominale etc… – este necesară examinare gravă.___PH181_____PH181__
Simptomele degenerative asociate cu îmbătrânirea nu pot fi prevenite, dar pot fi amânate și încetinite. Depinde mult de noi înșine, de stilul nostru de viață și de câtă atenție acordăm menținerii integrității coloanei vertebrale. Ca în toate, prevenirea este soluția „cea mai ieftină” și aici. Dacă sufletul afectează atât de mult corpul, atunci și inversul este
adevărat.
- evitați mișcările bruște, proaste, mai ales atunci când ridicați obiecte grele din poziție îndoită, acordați mai multă atenție mișcării (când ridicați un obiect greu, de exemplu, îndoiți genunchii și țineți spatele drept!)
- cei care fac muncă sedentară pentru o perioadă lungă de timp ar trebui să își schimbe frecvent poziția corectă_PH5_PH_ important. Alegeți unul care să susțină spatele stabil!
- dacă este posibil, evitați curenții de aer, aerul condiționat, răceala, expunerea la frig
- să înotăm!
- să facem sport, sau măcar să ne mișcăm suficient (dar atenție la încălzirea mușchilor)
- _PH13____ relaxează-te!
- să ne plimbăm în aer curat – cu coloana vertebrală dreaptă!
- problemele coloanei vertebrale pot fi adesea prevenite alegând un pat potrivit, o saltea care să nu fie prea moale
- contează pe ce fel de scaune ne așezăm la locul nostru de muncă ce fel de design contează_PH_212_ scaunul auto are dacă conducem mult
- este de mare ajutor atât la locul de muncă, cât și
în mașină, perna pană de bună calitate, suport lombar auto, pernă cilindrică, care
susține coloana vertebrală - Dincolo de toate astea: pozitiv!
- Să învățăm să gestionăm stresul, să învățăm să ne confruntăm cu problemele nerezolvate, poverile noastre emoționale, „emoționale
cu „cocoașele noastre”. Dacă acest lucru va reuși, atunci vor scădea și „cocoașele” fizice și plângerile noastre.
Dr Gőgh Edit neurolog, medic primar psihiatru
_