Legăturile dintre problemele coloanei vertebrale și suflet
Lumbago este o boală care afectează unul din trei-patru oameni cu vârste între 20 și 50 de ani, iar după 50 de ani aproape fiecare al doilea om a avut sau are dureri de spate. Cu alte cuvinte, este vorba despre o afecțiune musculo-scheletică care afectează mulți oameni. Ca psihiatru (și neurolog), pun întrebarea: În cazul lumbago, este întotdeauna „doar” coloana vertebrală cea afectată și dureroasă? Sau sufletul nostru este și el „încărcat”, sufletul nostru este suprasolicitat și doare? Dintre multele cauze ale lumbago-ului (răceală, mișcare greșită, uzură, calcifiere, hernie de disc, tumori etc.), acum aș dori să vorbesc doar despre legăturile dintre problemele coloanei vertebrale și stres. De multe ori este greu să trăiești cu lumbago, deoarece intensitatea durerii afectează confortul și calitatea vieții persoanei afectate. Durerea puternică și acută poate duce adesea la absenteism de la muncă (necesitatea concediului medical), motiv pentru care în zilele noastre impactul social și economic este semnificativ.
Coloana vertebrală este formată din
- vertebre osoase,
- discuri intervertebrale,
- benzi care fixează vertebrele,
- și mușchi
.
Acest schelet flexibil, dar totuși solid permite schimbarea poziției corpului și asigură susținerea trunchiului și a capului. Totodată, este supus unei încărcări mari. Mai ales când trebuie să suporte o greutate mare (exces de greutate sau povară sufletească…), aceasta reprezintă o încărcare suplimentară pentru coloana lombară și sacrală, deja suprasolicitată. Coloana vertebrală reacționează sensibil la răcelile cauzate de răcirea bruscă, dar și la traumele sufletești și stresurile cronice. În astfel de cazuri pot apărea dureri musculare, crampe musculare.
Una dintre cauzele (și destul de frecvente) este suprasolicitarea cauzată de lipsa de mișcare din cauza muncii sedentare și stilului nostru de viață stresant. Ca psihiatru, aș dori să subliniez importanța stresului. Dacă suntem mai stresați, mai tensionați, nu doar sufletul nostru este tensionat, ci și mușchii noștri devin mai rigizi. Acest lucru este cel mai vizibil în grupul muscular de lângă coloana vertebrală. Adică stresul joacă un rol important în apariția majorității lumbagourilor, suprasolicitarea psihică.
Datorită încărcăturii, în special bolile colanei lombosacrale sunt cele mai frecvente, aceasta fiind cea mai vulnerabilă secțiune, la care stilul de viață sedentar al epocii noastre și munca predominant sedentară efectuată în postură incorectă contribuie semnificativ. Nici nu mai vorbim despre persoanele care, din cauza muncii lor, trebuie să conducă mașina zilnic timp de mai multe ore (sau zeci de ore). Ei – și coloana lor vertebrală – sunt supuși unei solicitări fizice și psihice mult mai intense. Thorwald Dethlefsen și Rüdiger Dahlke afirmă că cel care poartă o povară prea mare pe umeri fără să conștientizeze acest lucru, va experimenta presiunea la nivel corporal, prin durerea discului intervertebral. Bolnavul este obligat să se odihnească (astfel „se poate retrage din trafic”, adică din zilele stresante) – deoarece orice mișcare, orice activitate provoacă durere. Analgezicul este doar o soluție simptomatică, pentru că doar maschează și face durerea mai suportabilă.
În astfel de momente ar fi bine să ne punem întrebarea: Ce ne-a adus aici? De ce a preluat atât de mult? De ce îi apasă sufletul o asemenea povară? Suprasolicitare, Supraîncărcare?
Scopul supraîncărcării este întotdeauna să pară în exterior minunat și capabil, iar astfel omul compensează sentimentul de inferioritate prin fapte. Vrea să se dovedească pe sine. Întrebarea este doar ce? și de ce? (Poate pentru a fi recunoscut, poate pentru a fi iubit?) Desigur, aceasta este o cale greșită pentru a găsi dragostea.
„Rolul discului intervertebral este de a asigura mobilitatea și elasticitatea. Dacă discul intervertebral se blochează între vertebrele care se încleștează, respectiv se ciupește, postura noastră devine rigidă, imobilă, adesea se fixează într-o poziție ciudată. Aceeași relație există și în domeniul psihic. Dacă cineva este „rigid”, îi lipsește
deschiderea, mobilitatea – interiorul său este nemișcat, fixat într-o anumită postură sau situație interioară specifică.” - scrie Dethlefsen.
Acesta este desigur doar un mic gust din abordarea psihicului. În cazuri serioase de dureri lombare – care pot fi cauzate, desigur, de multe alte lucruri pe lângă suprasolicitarea sufletească - de exemplu uzuri, inflamații, osteoporoză, tumori, dureri iradiate ale bolilor organelor abdominale, etc…. - este necesară o investigație serioasă.
Simptomele degenerative care apar odată cu înaintarea în vârstă nu pot fi prevenite, dar pot fi amânate și încetinite. Mult depinde de noi înșine, de stilul nostru de viață, de cât de mult avem grijă să menținem coloana vertebrală sănătoasă. Ca în toate, prevenția este „cea mai ieftină” soluție. Dacă sufletul influențează atât de mult corpul, atunci și invers este
valabil.
- să evităm mișcările bruște și greșite, mai ales când ridicăm obiecte grele din aplecare trebuie să fim atenți la mișcare (de exemplu, când ridicăm un obiect greu, să îndoim genunchii și să ținem spatele drept!)
- cel care lucrează mult timp pe scaun să schimbe des poziția corpului
- este important să găsim scaunul potrivit. Să alegem unul care să susțină stabil spatele!
- dacă este posibil, să evităm curenții de aer, aerul condiționat, răceala, expunerea la frig
- să înotăm!
- să facem sport sau cel puțin să ne mișcăm suficient (dar să avem grijă să încălzim mușchii)
- să ne relaxăm!
- să mergem pe jos în aer liber – cu spatele drept!
- problemele coloanei vertebrale pot fi adesea prevenite prin alegerea unui pat adecvat, a unei saltele care să nu fie prea moi
- contează ce fel de scaun folosim la locul de muncă unde stăm toată ziua
- contează cum este proiectat scaunul mașinii noastre dacă conducem mult
- este de mare ajutor atât la locul de muncă, cât și
în mașină, perna de calitate, suportul lombar auto, perna cilindrică, care
susține coloana vertebrală - Dincolo de toate acestea: să gândim pozitiv!
- Să învățăm să gestionăm stresul, să învățăm să ne confruntăm cu problemele nerezolvate, cu poverile sufletești, "sufletești
cu "cocoșeii" noștri. Dacă reușim asta, atunci "cocoșeii" și durerile noastre fizice vor scădea și se vor ameliora.
Dr. Gőgh Edit neurolog, psihiatru șef
